Вы наверняка заметили всех тех счастливых и продуктивных ранних пташек, которые всегда кажутся на вершине. Вы, вероятно, ненавидите их немного - они просто так прокляты! Но небольшая часть из вас, вероятно, задавалась вопросом, лежа в постели в 11 утра, как они это делают. Вот несколько советов о том, как встать пораньше и чувствовать себя хорошо.
1. Направляетесь в кровать раньше
Вероятно, самый большое препятствие рано вставать, это недостаток сна. Не нужно быть гениальным, чтобы понять то. Вам действительно нужно засиживаться до полуночи или позже, особенно в будни? Я готов поспорить, что вы на самом деле не делаете ничего результативного или полезного. Телевизионные шоу и социальные сети могут подождать.
2. График сна
Установление надлежащего расписания сна – залог успеха. Кроме того, в одно и то же время будет легче вставать рано. Плохая новость заключается в том, что вы должны начинать каждый день - рано, включая выходные. Я знаю, что это может быть сложно, но если вы этого не сделаете, ваше организм будет постоянно путаться, когда ему нужно проснуться, и рано вставать будет труднее.
3. Никогда не ешьте перед сном
Я знаю, что быстрая закуска перед сном может быть соблазнительной, но это невероятно плохая идея, если вы хотите проснуться раньше и почувствовать себя отдохнувшим одновременно. Сон - это время, когда ваше тело отдыхает, восстанавливается и заряжается. Это не время для пищеварения. Это связано с тем, что он требует слишком много энергии, что усложняет засыпание.
4. Уменьшайте потребление кофеина
Это может быть очевидным, но это определенно стоит упомянуть. Я бы начал с того, что после обеда постарался не употреблять любые напитки с кофеином. Я знаю, что это может усложнить жизнь, но вам нужно противостоять желанию!
5. Никогда не выпевайте перед постелью
Маленький глоток (доза) перед сном может показаться хорошей идеей. Несмотря на то, что говорят люди, употребление алкоголя перед сном не поможет вам качественно спать.
6. Ясный ум, чтобы встать рано
Ранний подъем требует мотивации, по крайней мере, изначально. Дайте себе повод для этого. Вставайте, потому что вам нужно сделать что-то, но убедитесь, что вы также даете себе немного мотивационных вознаграждений, независимо от того, отведено ли время для просмотра любимых передач или хорошая быстрая прогулка.
7. Принимайте вызов
Теперь, когда у вас есть причина встать, сделайте это сложной задачей! Не позволяйте себе впадать в колею или нарушать рутину. Скажите себе, что вы можете и рано вставать, чтобы выполнить эти задачи, и что вы способны превратить это в привычку. Единственный человек, который действительно может вас удерживать, - это вы сами.
8. Начать с зарядки
Упражнение - фантастический инструмент для пробуждения рано, во-первых, потому что хорошая тренировка днем или вечером подготовит Вас к раннему сне. Во-вторых, зарядка рано утром заставит вас почувствовать себя возбужденным и готовым покорить оставшуюся часть дня. Возможно, эти две идеи отрицают друг друга, но я могу заверить вас, что они будут работать в обоих обстоятельствах.
9. Уверьте, что ваши будильники не достигнуты
Самый старый трюк и наиболее эффективный, это заставите себя встать с постели, поставив надоедливый будильники на другую сторону комнаты.
10. Запланируйте захватывающий завтрак
Когда все остальное терпит неудачу, пища является главным «двигателем» ранних подъёмов.
Серьезно, я гораздо более мотивирован, если я знаю, что у меня есть что-нибудь вкусное на завтрак. Теперь, только потому, что я говорю «вкусно» и «захватывающе», это не значит, что это должно быть сложно.
Просто убедитесь, что это то, чего вы с нетерпением ждёте, таким образом, вы с большей вероятностью воспользуетесь этим.
_______________________________________________________________________________________________
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Каждый день для Вас, полезные советы (ЛАЙФХАКИ)! Спасибо!