Есть ли такие вещи, как естественные сжигатели жира? Могут ли наши складки гореть «мимоходом», без походов в спортзал и многочисленные жертвы? Получается, что да. Достаточно есть правильные продукты, которые поддерживают распад жира.
Клинический диетолог Клаудия Винесская из института Sanvita рассказывает о продуктах и их магической природе.
Что такое естественные сжигатели жира?
Клаудия Wiśniewska: Жиросжигатели являются веществами, которые могут влиять на рост основного метаболизма, а также ускорить распад жировой ткани , влияя на ингибирование процессов образования жировых клеток или их повышенной дезинтеграцией и элиминацией. Это может способствовать потере веса . Поэтому давайте использовать их в вашем рационе и постоянно включаем в ежедневное меню.
В этом случае, могут ли сжигатели жира быть альтернативой похудению для диет?
KW: Их влияние на организм доказано во многих научных публикациях, что подтверждается многочисленными исследованиями. Разумное и умелое введение в диету с помощью специалиста может сделать погоню за желаемым весом тела не только более эффективным, но и более приятным.
Однако следует помнить, что эффект этих продуктов слишком мал, чтобы рассматривать увеличение их потребления в качестве единственного диетического вмешательства для снижения массы тела, особенно если мы все еще сопровождаемся плохими привычками питания и увеличенным потреблением калорий по сравнению с потребностью.
Какие продукты мы можем описать как сжигатели жира?
KW: Вещества, которые поддерживают снижение жира, включены во многие часто встречающиеся фрукты и овощи , которые должны быть достигнуты в первую очередь. Также стоит позаботиться о правильном выборе специй для индивидуальных блюд, трав для пивоварения и чаев.
Наш эксперт подготовил для нас список продуктов, в которых застряли естественные жиросжигатели. Вот она!
Молочный
Белок и кальций, содержащиеся в молочных продуктах, помогают снизить вес и помогают поддерживать вес.
«Белок - это компонент, метаболизм которого требует большого количества энергии на части тела - определенно больше, чем в случае с углеводами или жирами, а это означает, что организм,« обрабатывающий »этот компонент, одновременно сжигает больше калорий », - говорит диетолог Клаудия Винесская.
Выберите: натуральный йогурт, греческий йогурт, творог, обезжиренное молоко.
Рыба и морепродукты
«Рыба, особенно те, которые содержат парадоксально большое количество жира, могут быть полезны в борьбе с ненужной жировой тканью».
Выберите: рыба, богатая омега-3 кислотами: лосось, треска, анчоус, тунец.
Также стоит ввести морепродукты в свой рацион , которые богаты жиросодержащими глюкозаминами.
Цитрусовые
Они поддерживают снижение веса. Они содержат большое количество витамина С , а также нариненин , который способствует расщеплению жиров и снижает уровень холестерина.
Выберите особенно зеленый и красный грейпфрут.
Овощи
Выберите: соя, чеснок, красный лук.
Соя содержит генистеин , который ускоряет распад жировых клеток и ингибирует их образование.
Чеснок и красный лук увеличивают основной обмен веществ.
Травы
Выберите: розмарин, перечную мяту, зверобой.
«Это специи, которые из-за присутствия биологически активных ингредиентов влияют на ингибирование или замедление образования жировых клеток. Стоит использовать эти специи в повседневной кухне, добавляя блюда или пивоварение в виде травяных чаев », - говорит наш эксперт.
Специи
Выберите: чили, кайенский перец, имбирь
Эти специи препятствуют выработке новых жировых клеток и содержат капсаицин - компонент, стимулирующий термогенез. Благодаря этому организм сжигает гораздо больше энергии, чем обычно.
Чай
Выберите: зеленый и красный чай
Зеленый и красный чай ускоряют обмен веществ, что помогает в борьбе с лишними килограммами.
« Катехины, содержащиеся в чае, препятствуют образованию новых жировых клеток, увеличивают их разрушение и облегчают устранение. Однако не забудьте выбрать продукты известного происхождения и высокого качества ».