Раздражение - это недовольное состояние, когда любая мелочь злит, вызывает сильную реакцию, вплоть до скандала.
Это очень интересная тема для наблюдения и изучения. Откуда берётся это чувство? Как с ним справиться? И как извлечь из него много пользы, просто наблюдая за тем, что нас раздражает.
Итак, РАЗДРАЖЕНИЕ. Редко найдётся человек, который не испытывает это чувство. Кто-то живёт с этим чувством постоянно. У кого-то это ситуативная эмоция. И есть очень мало людей, которые его практически не испытывают, либо оно слабо выражено. К последней категории людей относятся два типа: 1) Люди, которые прошли курс психотерапии, либо у них были грамотные и осознанные родители и они много работают над собой. 2) Люди, которые подавляют свои эмоции, тем самым разрушая себя.
КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ.
Наблюдение за своими отрицательными эмоциями - это потайная дверь в ваше бессознательное. Если вы планируете управлять своей жизнью, то вам просто необходимо разобраться, что же у вас внутри, почему вы раздражаетесь. Когда вы осознаете, что вас раздражает, то вам становится намного легче жить с окружающими людьми. И отношения не будут разрушены внутренним напряжением. С помощью анализа раздражения мы понимаем лучше себя - чего нам не хватает в жизни. Так же разобравшись, что нас раздражает и почему, мы быстрее отпускаем эту эмоцию.
Первое что нужно сделать - это назвать свою эмоцию. Задайте себе вопрос: "Что я сейчас чувствую?" Когда вы осознали , и сказали себе: "да, я чувствую сейчас раздражение",- вам уже станет легче. И ответив себе несколько наводящих вопросов, чтобы выявить что именно вызвало у вас раздражение - вы создадите ресурсное состояние. Вы многое поймёте о себе в данный момент. Вам станет легче жить эмоционально. Не придётся тащить на себе этот груз.
Заведите себе привычку записывать то, что вас раздражает. Вот человек с вами общается и вы чувствуете нарастающее раздражение. Отметьте для себя что вас раздражает. Вас раздражает его тон? Или как он одет?Его черты характера? Или ещё что-то? Обязательно запишите.
Почему у нас возникает раздражение?
3 ПРИЧИНЫ:
1) ЗАВИСТЬ (человек имеет то, что мы не имеем). В его жизни, внешности, характере есть то, чего мы не имеем, но хотим иметь. Из-за своей подавленной зависти мы начинаем испытывать раздражение.
2) ЗАКОН ПРОЕКЦИИ. Это когда мы в себе не осознаём какие-либо негативные качества, и видим эти качества в других людях. Это "зеркало" вы можете использовать, для того, чтобы осознать свои качества личности, которые трудно принять. Если вас что-то сильно раздражает в других людях - то поищите это в себе. И поработайте с этим качеством. Индикатором, что вы изменились - будет то, что в других людях вас это больше не раздражает.
3) ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ. В этом случае, любое действие или слово окружающих может подействовать как детонатор. И последует взрыв эмоций.
ИТАК, эмоция раздражения шлёт нашему сознанию важное сообщение, расшифровав которое мы сможем снять напряжение. Раздражение - это ваша индивидуальная реакция на ситуацию. Другой человек на вашем месте может реагировать по-другому.
Снять своё раздражение можно в течении 3-х минут с помощью осознания, что вы раздражены и проанализировав причины. В этом случае эмоциональный заряд уходит.