•Что с чем есть?•
Разложим по полкам совместимости продуктов питания
➕плюсы:
-стройнеете
-улучшается самочувствие - налаженная работа кишечника
-продукты быстрее усваиваются
-уменьшаются риски гниения не переваренных продуктов.
положительные сочетания⬇️
1. Мясо и рыба.
✅Хорошая совместимость:
некрахмалистые овощи, зелень
2.Яйца
✅Хорошая совместимость: некрахмалистые овощи, зелень
3. Сливочное масло, сливки.
✅Хорошая совместимость: зерновые, крупы и картофель
4. Кисло-молочные продукты, творог.
✅Хорошая совместимость: овощи, зелень, сыр, крахмалистые овощи и коренья, ягоды, сладкие фрукты и сухофрукты, орехи. Сыр, брынза.
5. Зерновые, крупы и картофель - крахмалистые продукты.
(Хлеб, макароны, крупы, картофель)
✅Хорошая совместимость: сливочное масло, сливки, растительные масла, зеленые овощи, зелень
6. Крахмалистые овощи и коренья.
(Тыква, кабачки, патиссоны, цветная капуста, морковь, хрен, свекла, корень петрушки, корень сельдерея)
✅Хорошая совместимость: масло, кисло-молочка, сыр, зернобобовые, крупы, овощи, зелень, орехи
7. Помидоры, кислые фрукты и ягоды.
Все цитрусовые, ананасы, гранат, клюква и все кислые фрукты и ягоды.
✅Хорошая совместимость: сливки, масло, сметана, сыр, зеленые овощи, ягоды.
8. Полусладкие фрукты и ягоды.
Малина, черника, клубника, вишня, яблоки, груши, персики, сливы, виноград.
✅Хорошая совместимость: сметана, кисло-молочка, зеленые овощи, помидоры, сладкие фрукты, орехи
9. Сладкие фрукты и сухофрукты.
✅Хорошая совместимость: кисло-молочка, зеленые овощи
10. Орехи и семечки.
✅Хорошая совместимость: кисло-молочка, растительные масла, все овощи, фрукты, ягоды, помидоры
11. Арбуз, дыня.
❌ арбуз и дыня не сочетаются ни с чем.
Едим их отдельно.За 20 минут до след.приема пищи
❗️Раздельное питание-не диета.
Не урезайте резко калорийность рациона.
* Раздельное питание не поможет избежать негативных последствий диеты.
* Усвоение пищи при раздельном питании поможет избежать нехватки питательных веществ, что является проблемой при низкокалорийной диете