Меню:
1 - день кефира
1 литр кефира 1 или 2,5 % жирности (не больше);
1 ст. л. подсолнечного масла;
А так же травяной чай (без сахара).
2 - день фруктов
4-6 средних апельсинов ;
1 ст. л. подсолнечного масла;
А так же травяной чай (без сахара).
3 - день творога
2-3 пачки творога 1% (по 250 гр);
1 ст. л. подсолнечного масла;
А так же травяной чай (без сахара).
4 - день овощей
0,5-1 литровая банка с кабачковой икрой;
А так же травяной чай (без сахара).
5 - день шоколада
100 граммов горького шоколада;
А так же травяной чай (без сахара).
6 - день яблок
1-1,5 килограмма яблок очищенных от кожуры
1 ст. л. подсолнечного масла;
А так же травяной чай (без сахара).
7 - день сыров
300 граммов твёрдого низкокалорийного сыра;
А так же травяной чай (без сахара).
8 - день овощей
1-1,5 литра томатного сока;
Овощной салат из любых овощей(но без картофеля), в качестве заправки сок лимона вместе с 1 ст. л. подсолнечного масла;
А так же травяной чай (без сахара).
9 - день мяса
400-500 граммов отварной говядины;
1 ст. л. подсолнечного масла;
А так же травяной чай (без сахара).
10 - день овощей
Овощной салат из огурцов, помидоров, капусты с петрушкой, укропа, сельдерея и подсолнечного масла без соли;
А так же травяной чай (без сахара).
11 - день творога
2-3 пачки диетического творога (по 250 гр.);
1 ст. л. подсолнечного масла;
А так же травяной чай (без сахара).
12 - день фруктов
1 кг слив (или 0,5 кг чернослива);
1 ст. л. подсолнечного масла;
А так же травяной чай (без сахара).
Для достижения наилучшей эффективности в этой, как и в других диетах, необходима физическая нагрузка: двигайтесь больше, совершайте прогулки, а зимой катайтесь на катке.