В начале года я хочу рассказать о своем первом походе в зал. Как я уже упоминал, я никогда не занимался ранее силовыми упражнениями и был весьма далек от всего этого. Однако боли в пояснице принудили заниматься чем либо. Вначале был бассейн, но это совершенно другая история. Недалеко открылся новый тренажерный зал и там проводили акцию по бесплатному одноразовому посещению. Походив между тренажерами и поделав что-то, я понял, что совершенно не знаю что делать. С чего начать? Сколько надо делать подходов? Какой выбрать вес? Я уже не говорю о гантелях и штанге — это были вообще тайные знания для посвященных. В результате, я купил абонемент на несколько месяцев и 10-12 персональных тренировок. Моя цель была освоить технику выполнения упражнений, узнать о количестве походов и порядке выполнения. Одновременно, я изучал эти вопросы в интернете и через пару месяцев я уже вполне прилично знал основные упражнения со штангой, гантелями и тренажерами, помнил группы мышц, осознавал сколько и чего надо делать. Итак, шаг первый: соберите силу воли, отбросьте чувство неудобства и стеснения и запишитесь в зал. В каждом зале есть тренер, который с удовольствием, проведет с вами несколько платных тренировок. Задача на этом этапе не рекордные веса, а правильное выполнение основного набора упражнений. Я уверен, что моя аудитория — это люди, которые готовы потратиться на свое здоровье, которые умеют следовать плану и достигать целей, ведь вы уже чего-то стоите в этой жизни после сорока лет опыта! :) Сейчас в вашем плане — здоровье! Хорошая статья с доводами "за" силовой тренинг и начальной программой тренировки.
