Прошла длинная морозная зима, выглянуло солнышко, тают последние снежные сугробы, и все больше девушек и женщин подумывает о том, на какую диету «сесть», чтобы согнать лишние килограммы. Самый быстрый результат показывают экспресс-диеты.
Почему именно экспресс-диета?
Преимуществом экспресс-диеты является ее небольшая продолжительность: 5-7 дней. В меню входит небольшой определенный набор продуктов, например, только овощи, только молочные продукты, мясо курицы или другие низкокалорийные продукты питания. Единственным неизменным условием экспресс-диеты остается только отказ от ужина и любого другого приема пищи после 18 часов.
Поскольку, придерживаясь экспресс-диеты употреблять можно несколько видов еды, переносить ее легче, чем монодиету. Некоторые виды даже будут полезны, например, творожная диета насыщает организм кальцием. Популярностью пользуется и куриная диета.
Почему куриное мясо?
Наиболее часто, подбирая набор продуктов, диетологи останавливают внимание на курятине, точнее, филейной части – грудинке.
Куриное мясо - самое легкоусвояемое и низкокалорийное, но при этом сохраняет все полезные свойства, необходимые организму в период стресса от похудения.
Соблюдать режим питания будет легко, поскольку даже небольшой кусочек грудинки дает чувство насыщения на продолжительный период времени. Кроме куриного мяса, в течение 7 дней можно включить в меню несколько других составляющих:
- свежий ананас;
- несоленый отварной рис;
- сырая капуста;
- сырая морковь;
- яблоко.
Для облегчения контроля можно разбить ввод продуктов по дням недели:
В понедельник меню должно состоять из 300 граммов риса и 500 граммов курицы. Употреблять все это нужно отдельно и мелкими порциями в течение дня. Объем выпитой воды должен составлять не менее 1.5 литра.
Вторник обрадует любителей фруктов – вводим в рацион ананас. Он восстановит уровень сахара в крови и разгонит метаболизм за счет высокого содержания бромелайна. Количество ананаса на один день – 500 граммов, курицы – 700 граммов.
Среда, четверг и пятница - диетическое меню разнообразится капустой, морковью и яблоками. Примерное количество овощей не должно превышать 150 граммов капусты и 100 граммов моркови. Яблок не должно быть больше 5 штук. Воду можно пить в любом количестве, газированную воду следует полностью исключить.
Суббота и воскресенье – заключительный этап диеты. Позволены 700 граммов филе и любая зелень, лучше, если это будет салат. К употребляемой жидкости можно добавить травяные отвары: ромашку, мяту, мелиссу. Травяной чай улучшит пищеварение и притупит чувство голода.
Кроме ограничений в еде, рекомендуется подключить небольшие физические нагрузки – пробежки, прыжки со скакалкой и другие упражнения, направленные на стимуляцию организма.
Если режим питания соблюдался без нарушений, количество выпитой воды соответствовало норме, то за курс такой диеты потеря веса будет около 5-7 килограммов. Важно после выхода из диеты не нагружать пищеварительную систему тяжелыми жирными продуктами. Расширять меню следует постепенно и без излишеств.
Следуя таким рекомендациям, вес можно не только снизить, но и удержать.
Если статья хоть не много была Вам полезна, не забудьте подписаться на канал "Худея, лечим тело!" И будьте ЗДОРОВЫ!