Займитесь спортивными играми.
Если вы любите играть, отложите в сторону клавиатуру с мышкой и займитесь спортивными играми. Вам не нужно быть экспертом, чтобы играть с друзьями в парке или вступить в спортивный клуб любителей или начинающих и, играя, двигаться, и получать удовольствие в легкой атмосфере соревнования.
- Если вы любите традиционные или командные виды спорта, примите во внимание:
- баскетбол;
- футбол;
- софтбол;
- теннис.
- Если вы не фанат традиционных видов спорта, но хотите активно участвовать в состязании, примите во внимание:
- фризби или диск-гольф;
- паркур;
- захват флага;
- пейнтбол.
Гуляйте на природе и наслаждайтесь долгими прогулками.
Если состязательные виды спорта - это не ваше, и вы предпочитаете звуки девственной природы, займитесь прогулками или походами. В одиночку поразмышляйте о своей жизни и пройдите пешком как можно больше километров. Поищите в своей местности хорошие маршруты для таких прогулок, включая национальные парки, где вы сможете найти сказочные тропы. Это один из самых дешевых и стоящих способов начать вести активный образ жизни и любоваться красотой природы.
Подумайте о том, чтобы записаться на занятия.
Если вам тяжело организовать самого себя или вы просто хотите стать активным под руководством тренера, запишитесь на аэробику. Там вы сможете регулярно и структурированно заниматься. Занятия в месте со многими незнакомыми людьми могут вас хорошо мотивировать заниматься и не переживать за свой внешний вид. Вы все равно не знаете этих людей. Вы можете заняться чем угодно:
- Аэробика представляет собой интенсивные упражнения для сердечно-сосудистой системы.
- Зумба – веселая и энергичная танцевальная аэробика под музыку.
- Йога – древний цикл сложных поз и растяжек, развивающих силу и гибкость.
- Пилатес – сочетание базовой силовой подготовки, йоги и аэробики.
- Если вы собираетесь купить абонемент в тренажерный зал, в некоторых спортивных центрах вы сможете также воспользоваться бассейном. Это хороший способ вести активный образ жизни, и вы сможете пользоваться оборудованием, которого у вас нет дома. Вам понравится!
Начните бегать трусцой.
Если вам нравятся регулярные занятия ходьбой, вы можете перейти на следующий уровень и заняться бегом трусцой. Для этого вам понадобится хорошая обувь. Начните бегать медленным темпом и постепенно увеличивайте нагрузку, при этом ищите и исследуйте хорошие тропинки для бега. Чем больше вы будете бегать, тем больше вы сможете получать от этого удовольствие. Как только вы решитесь, начните бегать по 5 км или даже преодолевать мини-марафон.
Катайтесь на велосипеде.
Это удобный способ передвижения по городу, но будьте внимательны на дороге. Водители, в свою очередь, также обращают внимание на велосипедистов. В специализированном магазине вы сможете купить велосипед для дорог или выбрать горный велосипед, чтобы ездить вне дорог по хорошим тропам, если у вас есть такая возможность.
Ходите на танцы.
Кто сказал, что физические упражнения должны быть занудными? Бегом в клуб в пятницу сжигать калории, танцуя под любимую музыку! Включите на всю громкость свои любимые песни и танцуйте дома, на прогулке, где угодно!