Продолжаем говорить о построении вашего рациона.
Сегодня речь зайдёт о перекусах.
Довольно часто я слышу: "не хватило времени, поэтому перекусила печенькой", "забежала в фастфуд и съела быстренько что-то" и так далее.
Перекус тоже очень важный приём пищи.
Я хочу вам предложить несколько примеров вкусных, низкокалорийных, а самое главное, полезных бутербродов.
Как вы понимаете, хлеб мы использовать не будем, лучше возьмём хлебцы. По вкусу мне больше нравятся "Dr.Corner".
В представленных ниже рецептах я брала овсяно-пшеничные и рисово-кукурузные хлебцы.
Итак, первый бутерброд с селёдкой и яйцом (состав: хлебец, сельдь - 30 г., яйцо - 20 г., лук). КБЖУ: 100/8/6/3
Второй - с тунцом и авокадо (состав: хлебец, авокадо - 35 г., тунец - 40 г., паприка). КБЖУ: 100/7/6/6
Третий - с помидором, моцареллой и соусом песто (состав: хлебец, моцарелла - 20 г., помидор - 30 г., соус песто - 5 г.). КБЖУ: 100/7/6/6
И четвёртый - с форелью и творожным сыром (состав: хлебец, сыр - 20 г., форель - 30 г., травы). КБЖУ: 100/7/6/4
Выбирайте подходящий по вкусу бутерброд и наслаждайтесь низкокалорийным перекусом!
Подписывайтесь и худейте правильно!