Проблема со зрением в данный момент актуальна как никогда прежде. Сейчас каждый второй человек имеет отклонение от нормального зрения. Причин много - гаджеты, компьютеры, телевизоры, вредные факторы, плохая еда, и тд. Всего не перечислить. Когда у человека ухудшается зрение, единственное, что советуют окулисты - это дорогие препараты, типо "черника форте" и, конечно же, очки. Но мало кто знает, что зрение, а точнее глаза - это такой же орган как и остальные органы вашего тела. Их тоже можно тренировать и лечить, даже самому. Поэтому, хочу посоветовать вам ТОП-3 лучших и действенных упражнений для улучшения вашего зрения.
1. Метка на стекле.
Возьмите фломастер или карандаш и нарисуйте на стекле точку диаметром 3-4 мм. Так же за окном определите второстепенный предмет - это может быть дом, дерево, машина и тд. Теперь приступаем к тренировке. Встаньте от стекла на расстоянии 30-40 см. Далее сосредоточьте ваш взгляд на точке в течении нескольких секунд, а после резко переведите взгляд на предмет на улице, пытаясь его разглядеть. Смотрите на предмет в течении того же времени, что и на точку. Повторяйте 2-3 раза в день, на голодный желудок (ВАЖНО!!), в количестве 10-15 повторений.
2. Пальминг.
Слегка потрясите руки, тем самым расслабьте их. Далее потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Наложите ладони на глаза, как это показано на картинке, стараясь сделать так, чтобы свет не попадал на глаза. Далее выполняйте следующие упражнения не убирая рук:
1) Держа руки и голову в этом положении, переместите свой взгляд сначала вправо, затем влево. Повторите несколько раз. После каждого упражнения быстро поморгайте, это расслабляет глаза.
2) Тоже самое, только взгляд идет вверх-вниз.
3) Далее взгляд перемещается в правый верхний угол - левый нижний угол.
4) Левый верхний - правый нижний угол.
5) Далее взглядом рисуем квадрат - левый верхний-правый верхний-правый нижний-левый нижний углы. Сначала по часовой стрелке, поморгали, затем против часовой.
6) Рисуем взглядом круг, сначала по часовой, затем против часовой. Между всеми упражнениями не забывайте моргать!
7) После этих упражнений потрите глаза, как маленький ребенок и открывайте их. Вы сразу заметите, что зрение стало четче. Каждое упражнение повторяйте до 3 раз.
3. Карандаш.
Название этого упражнение может быть разным, но выполняется оно одинаково. Возьмите в руки карандаш (или другой предмет, даже просто можете вытянуть вверх большой палец). Поднесите предмет на расстояние 10-15 см к своим глазам, сосредоточьтесь на нем в течении 3 секунд, затем медленно удаляйте его от глаз на такое расстояние, которое позволяет вам длинна ваших рук. При движении сосредотачивайтесь на предмете так, чтобы он был четко виден вам. Если начинает расплываться в глазах, то удаляйте его еще медленнее. Итак, вы делаете такие движения от себя-к себе 10 раз. Выполняйте 2-3 раза в день.
ОЧЕНЬ ВАЖНО! Выполняйте эти упражнения на пустой желудок, например перед едой, так зрение лучше поддается тренировке.
Если понравилась статья, то подписывайся на "доктор советует". Читай и улучшай свое здоровье.