Когда ваши мысли, кажется, плавают, вы можете подумать, как расслабить свой ум. И поскольку научиться расслаблять свой ум может принести пользу вашему здоровью и благополучию, стоит потратить несколько минут, чтобы узнать, как это сделать. Вот несколько простых советов, как расслабить ум.
И так медитация.
Медитация помогает вам научиться расслаблять свой ум несколькими способами. Один сеанс медитации может успокоить вашу физиологию и расслабить ваш ум, но многие сеансы со временем могут помочь вам почувствовать себя менее напряженными, когда вы столкнетесь с стрессом в будущем - вы можете стать более устойчивыми к стрессу с помощью медитации!
Медитация может очистить ваш разум от мыслей, которые подчеркивают вас, и со временем регулярная медитация может привести к тому, что вы будете менее реактивны к стрессу и более устойчивы перед лицом ваших стрессоров. Медитация мантры , одна из многих полезных методов медитации , - хорошее место для начала, потому что это просто.
Когнитивная реструктуризация
Когнитивная реструктуризация - это стратегия, которая показывает, как расслаблять ум, изменяя привычные образцы мышления, которые вызывают реакцию на стресс . Потому что мы реагируем на стресс - факторы , которые являются воспринималась угрозой для нашего благополучия, если мы можем изменить наше восприятие более оптимистичными (и точнее), мы можем узнать , как расслабить ум и испытывать меньше стресса. Вот некоторые общие когнитивные искажения и методы когнитивной реструктуризации для борьбы с ними.
Благодарность
Смещение вашего внимания от того, что вас волнует, во всем, за что вы должны быть благодарны, - это один из тех советов, которые «как успокаивают ваш разум», которые работают очень хорошо.
Исследование благодарности свидетельствует о том, что воспитание чувства благодарности приносит много преимуществ, и сохранение журнала благодарности - это простой способ осуществить этот сдвиг в фокусе. Через несколько недель вы должны обманывать вещи в жизни, которые помогут вам почувствовать благодарность, а не стресс, и последует более расслабленный ум.
Поговорите с хорошим другом
Получение социальной поддержки от доверенных друзей может помочь вам обработать то, что вы чувствуете, и предоставить вам приток новых и полезных идей о том, как управлять своими стрессорами, которые могут помочь вам понять, как расслабиться, помогая вам чувствовать себя меньше обремененный вашими стрессорами. Поэтому важно поддерживать поддерживающий круг друзей . Выйдя из рутинга , рассказывая об этом с помощью доверенного доверенного лица, вы можете почувствовать себя более расслабленным и иметь ясность, необходимую для принятия мер. Узнайте больше о социальной поддержке и не забывайте быть хорошим другом !
Узнайте больше об управлении стрессом
Узнав больше о стрессовом и стрессовом управлении, и имея несколько постоянных привычек, которые снимают стресс, вы можете поддерживать более расслабленный ум, потому что вы будете чувствовать себя более подготовленным к тому, чтобы справиться с тем, что приходит. Этот сайт предлагает сотни статей о стрессе и текущих ресурсах для снижения стресса . Расслабься и наслаждайся.
Благодарю за внимание.