Как быстро убрать живот за максимально короткое время? Этот вопрос сейчас актуален, так как скоро начнётся пляжный сезон и многие хотят выглядеть достойно. В этой короткой статье мы рассмотрим простой комплекс питания и упражнений, которые помогут избавиться от обвисшего живота к лету. Итак, приступим.
Очищение кишечника
Очистив свой кишечник от шлаков и токсинов, вы сможете убрать несколько сантиметров с вашей талии и сделать живот более плоским. Способов его очищения много. Это и специальные диеты, а также некоторые процедуры, которые можно выполнить в домашних условиях. Если вы решили прибегнуть к специальным процедурам, то внимательно изучите, какие к ним имеются противопоказания, а лучше - проконсультируйтесь с врачом.
Переход на правильное питание
Постепенно уменьшите объём порций и разбейте их на 4-6 приёмов. Уменьшив объём желудка вы также уменьшите размер живота. Принимайте такие продукты, которые совместимы между собой, чтобы они хорошо усваивались, не откладывались в кишечнике и не вызывали газообразования.
Замените сладкие напитки на воду
Исключите газированные, а также другие сладкие напитки, постепенно заменив их чистой водой. Пейте столько воды, чтобы не испытывать жажду. Это будет способствовать значительному понижению потребляемых калорий и очищению организма от вредных веществ.
Специальные упражнения
Выполняйте специальное упражнение - вакуум, которое развивает поперечную мышцу и способствует значительному уменьшению объёма живота. Выполнять его нужно регулярно, по 2-3 раза в день, по 10-30 секунд за подход. Всего 2-4 подхода. Один из вариантов его выполнения показан на фото внизу, который можно делать, не вставая с кровати.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете добиться прогресса всего за пару-тройку месяцев. Здесь главное постоянство. Выполняя всё правильно, ваш живот к началу пляжного сезона будет в полном порядке.