Многие люди чувствуют себя раздражительными, подавленными и просто не в лучшем состоянии, когда они чувствуют себя перегруженными требованиями в своей жизни. И хотя некоторые из вещей, которые делают меня счастливыми, могут быть не тем, что делает вас счастливыми, есть определенные вещи, которые, как правило, создают больший жизненный опыт в жизни каждого человека. Эти вещи идентифицируются и изучаются в области психологии, известной как позитивная психология , поэтому мы можем знать, какие конкретные изменения могут сделать большинство людей счастливыми.
(Я рекомендую несколько из них ниже).
Хотя вы не можете контролировать все факторы, которые вызывают стресс в вашей жизни, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от своих стрессоров, так что вы чувствуете себя менее подавленными, и вы можете легко избавиться от него плохой день. Аналогичным образом, есть несколько способов увеличить уровень счастья, даже когда жизнь стрессовая.
Культивировать оптимизм
Несмотря на то, что в жизни есть несколько вещей, которые вы можете изменить, чтобы снять стресс, вам также придется иметь дело с стрессорами работы , плотным графиком (особенно если у вас есть дети) и другими стрессорами, которые возникают. Однако, поскольку этовоспринимаемый стресс, который вызывает стресс-реакцию , если вы можете изменить свое мировоззрение, то те вещи, которые вы не можете контролировать, могут чувствовать себя менее напряженными для вас. Итак, как вы меняете свое мировоззрение?
Оставайся на связи
Как большинство из нас инстинктивно знают, здоровые отношения являются одним из лучших предвестников счастья, которые у нас есть.
Позитивные, поддерживающие и взаимоуважительные отношения могут сделать наши «победы» легче праздновать и могут удержать нас от стресса, когда мы столкнемся с нашими неизбежными проблемами. (Трюк состоит в том, чтобы отдать всю поддержку, которую вы получаете от своих друзей, и отсеять токсичные отношения.) Чтобы ваши отношения были сильными, важно не только уделить время вашим друзьям, поддерживать чувство юмора и помнить чтобы иметь массу удовольствия, но также убедитесь, что у вас есть навыки общения и разрешения конфликтов.
Возьмите ярлыки для счастья
С напряженным образом жизни и со стрессорами, которые могут показаться из ниоткуда, важно иметь быстрые маршруты к счастью , чтобы вы могли как можно быстрее создать или восстановить положительные чувства. Знание того, что может сделать вас счастливым, и практиковать несколько «горячих предложений счастья» каждый день - это быстрый и простой способ поднять настроение в целом и сделать привычку счастья .
Сократите потребление энергии
Некоторые части вашего могут истощить вашу энергию. Жизненные тренеры относятся к ним как ктерпимости , и они могут быть чем угодно от человека, который приносит отрицательную энергию или высокие требования, грязный стол, который заставляет вас немного уставать, когда вы смотрите на него, на часть своего дня, что вы хотите, чтобы вы могли просто избегайте. В большинстве случаев мы так привыкли к этим стокам, что не замечаем, сколько из них у нас есть в нашей жизни, и мы не пытаемся их устранить. В другое время мы начинаем чувствовать себя переполненными ими - как будто нас « клевали до смерти утки» . В любом случае, когда вы больше узнаете о них и сокращаете стоки, вы можете освободить достаточно времени и энергии, чтобы участвовать в более «сделать меня счастливым».
Сделайте комнату для того, что важно для вас.
Одна вещь, которую я замечаю с тем, что вы говорите, - и нечто слишком распространенное, - то, что в вашем расписании есть так много вещей, которые вы чувствуете, что вам нужно делать (и это вызывает у вас стресс), что вы не иметь столько времени для деятельности, которая вам нравится, и которая имеет для вас значение.
Вам нужно вырезать некоторые из тех, «делайте меня под напряжением», чтобы освободить место для «сделать меня счастливым»! Это может быть сложным, но, безусловно, не невозможным, и стоит усилий, необходимых для внесения необходимых изменений! Вы можете узнать, как создать расписание, наполненное действиями, которые могут сделать вас счастливыми:
Получите помощь, если вам это нужно
Есть люди, которые могут помочь - вам просто нужно попросить об этом. Можете ли выделегировать некоторые из своих обязанностей ? Можете ли вы принять дополнительную поддержку от друзей ? Время от времени это может иметь большое значение в том, как вы себя чувствуете.И иногда стресс может быть ошеломляющим, что становится трудно справиться в одиночку.
Если вы считаете, что вам может понадобиться дополнительная помощь, чем могут дать эти советы, я настоятельно рекомендую вам поговорить с вашим врачом или другим специалистом, который может помочь.
Благодарю за внимание