Вообще, если вы тренировались до 40, то прекращать я думаю уже не соберетесь, но для тех, кто решил бросить или даже не начинать, расскажем о последствиях такого опрометчивого шага.
Так же эта статься будет мотивацией начать тренироваться в любом возрасте, если вы считаете, что это все ерунда прочтите.
1 Мышцы тают.
При достижения возраста 35-50 лет тело активно начинает терять мышечную массу и связать это можно с тем, что мы меньше начинаем двигаться и организм снижает выработку анаболических гормонов ответственных за строительство мышц.
Существует два типа мышечных волокон:
- медленные, слабые волокна, но в то же время они способны переносить много часовые нагрузки бег, ходьба. Они тонкие и красные из за большого содержания миоглобина.
- быстрые (белые) мышечные волокна отличаются размером и сетью кровоснабжения для хорошей подпитки. Они в 2-4 раза сильнее медленных, но в то же время они не способны работать длительное время.
2 Потеря функционала
Как правило человек начинает терять быстрые мышечные волокна по той причине, что они больше не нужны и мы их не тренируем. Потеря мышечных волокон этого типа, не может не сказаться на нас.
- Мышечная патология - связана с атрофией мышц, а как следствие потерю самих волокон, снижению неромышечных связей и падению скоростно силовых показателей.
- Уменьшение функциональности - напрямую приводит к замедлению мышечного ответа, а это значит снижается скорость реакции.
Дальше становиться понятно, что чем дальше тем сложнее подниматься по лестнице. потом просто ходить, дальше вставать со стула, а потом все, инвалидность. Я никого не пугаю это этапы старения и это нормально.
К чему я веду? Да к тому для того что бы оставаться дольше в силе нужно тренировать собственное тело и это делать никогда не поздно. Чем дольше вы будите тренировать мышцы тем дольше вы будите самостоятельным и главное сильным. Упомяну гормоны которых с возрастом все меньше и восполнить их поможет силовая тренировка, а это долгая половая жизнь.
На этом предлагаю закончить! Если материал был интересен просим не полениться и оценить!
Читайте:
Условия прокачки мышц, когда тебе за 40. Это не миф.
