Мысль, которая приходит к вам в первую минуту после пробуждения. Какая она?
- Ох, не охота вставать и идти на эту ужасную работу..
или
- Ура, новый день. Столько важных дел, планов, задач впереди..
Утренние мысли формируют день - вы либо заряжаетесь энергией, либо разбиты, подавлены или раздражены с самого утра. Дневные мысли создают настрой на вечер. Либо вы быстро восстанавливаетесь в течении дня от забот и разных ситуаций, либо находите причины для страданий и проживаете день на взводе и в состоянии стресса. И такими приходите домой. В семью.
Другими словами, ваш стакан на половину полон или наполовину пуст?
Как это не банально, но человек, чье утро начинается в состоянии бодрого энтузиазма или просто с позитивным настроем счастливее второго. Его день может быть ровно таким же, как и день несчастного пессимиста. Такой же будильник в 6.30, точно такие же пробки по дороге в офис. Начальство, планерки, звонки, отчеты, дети, уроки, грязная посуда после ужина. Но есть отличие. Мозг позитивно настроенного человека фильтрует мысли и пропускает в ощущения тела события, окрашенные в яркие тона. А не серые и мрачные.
И как вы понимаете, состояние счастья - это не природный талант или акт Божественной милости только для избранных. Счастье - это привычка, которая тренируется осознанно и постоянно.
Позитивное мышление можно и нужно взращивать в себе, как основу для гармоничной и радостной жизни. Иначе зачем жить, если жизнь - это страдание.
Как это делается? С помощью внимания.
Знаете, как моя клиентка преодолела комплексы недолюбленности и непринятия своего тела? Расскажу ее историю и опыт трансформации.
Девушка росла в большой советской семье, где взрослые постоянно где-то работали. А дети взрослели во дворе. Будучи подростком, очень рано начала обретать женственные формы, выделяясь тем самым от сверстниц. И всё бы было хорошо. Если бы не мамины мысли-страхи: “Совратят! Изнасилуют! Принесет в подоле!” Вместо того, чтобы принять дочкины изменения и показать, какой красивой она становится, мама вселила ей ужас и отвращение к собственному телу. Дворовые подружки подлили масла в огонь завистливыми шуточками про выпуклости, которых у них к тому времени не было. Ну как это бывает в детстве - не со зла, но раны душевные усугубили.
До 26 лет девушка жила в состоянии непринятия своего тела и не могла ни себя любить, ни близким передать свою любовь. Женственность была блокирована. Самое интересное, что муж попался любящий и мудрый. Говорил, внушал, убеждал. Но нет же пророка в своем Отечестве. Отправил её ко мне.
Стали работать. Неделя Жентвенности, ВоркШоп, работа с родовыми установками, несколько консультаций, а затем личный челлендж: Ежедневно говорить себе в зеркало примерно так: “Да ты красавица моя!”, “Да ты же самая лучшая!” “Да какой у тебя очаровательный носик и какие чудесные глазки” “А ножки то какие! И попа просто загляденье!” Улыбаться себе и слать воздушные поцелуи.
Это был её вызов. И она справилась. Сначала сама себе не верила. Но постепенно на полном серьезе стала замечать все больше и больше собственной красоты. И дошло до такого уровня, что принятие внешности на уровне мыслей опустилось уже дальше в сердце и её недолюбленная маленькая девочка расцвела и стала больше похожа на красивую и зрелую женщину.
Вот такой пример трансформации с помощью техники осознанного внимания. Она простая на первый взгляд. Но работает очень глубоко. Попробуйте признаться себе в любви, глядя в глаза, и расскажите какая вы красивая.
В видео ниже более подробно рассказано про фокус внимания счастливого человека. Приятного просмотра. Ваш понятный психолог Татьяна Давыдова.