Уважаемые читатели мы приветствуем Вас на канале "Худеем правильно" и сегодня мы расскажем Вам о вредных и полезных жирах если Вы худеете.
Общее мнение о жирах отрицательное, мы морщимся при одном слове жир. В нашем уме он ассоциируется с антикрасотой, большим весом и проблемами. Но так ли страшен черт как его малюют. Нужно ли полностью исключать жиры из нашего рациона.
Во первых хочу развеять миф о том, что если вы обернетесь с ног до головы пищевой пленкой вы похудеете. Это не правда или не совсем правда. Пленка создаст термоэффект, в результате которого вы стремительно начнете потеть, даже если не побежите. Высокое потоотделение приведет к потери организмом жидкости. А так как мы состоим из воды на 80 % примерно, то потеряв значительное количество воды, мы потеряем и в весе. Но не похудеем. Мы просто сливаем воду, которую потом активно вернем на место.
Если вы заметили за собой потерю в жировой прослойке после таких манипуляций знайте, что это эффект не пищевой пленки, а физической нагрузки.
Какие же бывают жиры? Я не буду впадать в научную терминологию и лишь один раз упомяну их название, а в дальнейшем будем просто называть полезные и вредные жиры.
Итак жиры бывают: Насыщенные и трансжиры, мононенасыщенные и полиненасыщенные.
Насыщенные и трансжиры вредны для нашего организма, так как могут способствовать развитию проблем с сердечно сосудистой системой. Как не странно такие жиры есть практически во всех самых любимых и вкусных деликатесах. От картошки фри до мороженного. Если Ваша цель похудеть красиво они должны быть исключены, как и продукты в которых они содержаться.
Вторая группа -полезные жиры. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, наоборот необходимы человеку для здорового существования, так как снижают уровень холестерина, уменьшают риск заболеваний сердца, а так же участвуют в процессе метаболизма.
Отдельно хотелось бы выделить одни из самых важных жирных кислот для человека - это Омега-3 и Омега -6, так как их польза неоспорима, а вот в организме человека они сами по себе синтезироваться не могут. Поэтому должны поступать из вне. Многие спортсмены отдельно покупают комплекс Омега кислот, совместно с обычными витаминами.
Подобрать продукты с содержанием полезных жиров очень просто. Когда мы будем составлять рацион питания мы с вами выберем такие продукты и разберем почему именно они.
Но хотелось бы отметить, в любом деле важна мера! Не кидайтесь из крайности в крайность. Главное не навредите себе исключая те или иные продукты.
Если Вам нравятся наши статьи и Вы хотите двигаться с нами к заветной цели, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки :)С Уважением, команда "Худеем правильно".///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Товары для похудения в домашних условиях
Товары для спорта
