Тревога и депрессия являются неизбежным следствием самых сложных жизненных обстоятельств. Тем не менее понимая как работает наша личная психология мы можем значительно повысить порог стресса. Более эффективно справляться с изменениями и гораздо быстрее отходить от неудач жизни.
Вот лишь три невероятно полезные привычки позволяющие избавиться от депрессии.
1. Употребление 2-3 литров воды в день с добавлением пшеницы помогает создать прочную основу для физического и психического благополучия.
2. Регулярные физические упражнения улучшают подачу кислорода в мозг, помогают лучше спать и освобождают гормоны, чтобы противодействовать негативным последствиям стресса.
3. Успокоение ума через какую-то форму медитации тоже помогает. С менее загроможденным умом мы более расслаблены, лучше способны находить решения проблем и лучше спать. Эти простые привычки ежедневно соединяются, чтобы иметь огромное влияние на физическое и психическое благополучие в относительно короткий период времени.
Нам не нужно сводить себя с ума, слушая наши мысли о низком настроении . Это никогда не реально. Наши настроения колеблются, как и погода. Это как если бы мы все существовали в нашей собственной виртуальной реальности. Мы не испытываем обстоятельства или ситуации напрямую – они всегда фильтруются через наше личное мышление. Мы живем в чувстве нашего мышления, а не в наших обстоятельствах. По словам Гамлета, “нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает его таким”. И это не игра слов.