Кроссфит - это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. Постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах с целью повышения тренированности. (Грег Глассман - основатель Krossfit.ink) Кроссфит - развивает 10 основных физических качеств: - работоспособность сердечно-сосудистой системы - выносливость - координацию - гибкость - мощность - скорость (взрывная сила) - точность - ловкость - баланс - силу Кроссфит - нацелен на развитие одновременно всей мускулатуру тела. Дополнительно, можно разнообразить свои тренировки специализированными тренажёрами, например: гребным и велотренажер. Надобности в каких-либо других тренажерах у Вас не возникнет. Вся основная работа предусматривает максимально функциональные (многосуставные) движения, которые дают атлету свободно двигаться в пространстве, поднимать
Кроссфит - это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. Постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах с целью повышения тренированности. (Грег Глассман - основатель Krossfit.ink)
Кроссфит - развивает 10 основных физических качеств:
- работоспособность сердечно-сосудистой системы
- выносливость
- координацию
- гибкость
- мощность
- скорость (взрывная сила)
- точность
- ловкость
- баланс
- силу
Кроссфит - нацелен на развитие одновременно всей мускулатуру тела. Дополнительно, можно разнообразить свои тренировки специализированными тренажёрами, например: гребным и велотренажер. Надобности в каких-либо других тренажерах у Вас не возникнет.
Вся основная работа предусматривает максимально функциональные (многосуставные) движения, которые дают атлету свободно двигаться в пространстве, поднимать и переносить различные снаряды, а так же безопасно и эффективно взаимодействовать с кроссфит-оборудованием.
Кроссфит - чем он так "затягивает".
В кроссфит-зале Вы обнаружите скромный набор штанг, блинов, молоты, канаты, кольца, тумбы, мед. мячи, гири и перекладины. Ваши тренировки будут более индивидуальными (чем в обычном спорт зале), у Вас будет больше новизны и разнообразия в выборе упражнений. А также - у Вас появится наставник, лучший друг – Ваш тренер по кроссфиту и команда "заряженных" единомышленников!
Кроссфит - с чем Вы столкнетесь на тренировках.
Это однозначно будет вызов самому себе и своим возможностям. Вы будете получать информацию, которая будет идти в разрез с тем, что Вы когда-то слышали о спорте. Делать упражнения, о которых никогда не слышали, и новые варианты упражнений с отяжелениями.
Вы будете затрачивать больше энергии, и наверняка, в начале будете чувствовать себя не в своей тарелке, мысленно ругаться ненормативной лексикой и даже можете решить, что Вы попали в "секту". Но, если Вы сможете преодолеть себя и поверить в то, что при правильной мотивации, грамотном тренинге и тренере, Вы сможете почувствовать себя по-новому, начнете чувствовать мышцы, о которых даже не догадывались ранее, во время тренировок и на следующие дни. Все это - нормально. Вы на пути к новому.
Сделайте первый шаг, преодолейте страх и лень. Оттачивайте технику (основа кроссфита). Разрешите себе, быть лучшей версией себя. Улучшения придут быстрее, чем Вы думаете, и будут радовать Вас долго.