Давайте представим такую ситуацию: на работе мы услышали плохую новость. Что с нами обычно происходит в такие моменты? Мы неосознанно начинаем проецировать негатив на себя или свое окружение, что вливает на настроение. После этого мы невольно смотрим на все с опаской, тревогой или осторожностью. Такие ситуации происходят ежедневно, накапливаются и волочатся за нами тяжелым грузом. Но как избавиться от него, хотя бы частично?
1. Стараемся чаще контактировать с веселыми, приятными людьми. Хорошо, когда есть те, кому можно поплакаться в жилетку, но важно, чтобы в окружении были заряжающие на позитив люди, которые отвлекают от проблем.
2. Говорим о хорошем, даже если в жизни у нас этого мало. Не нужно хвастаться и тем самым вызывать чужую зависть, обсуждать общих знакомых, жаловаться и постоянно говорить о своих проблемах. Лучше за кого-то порадоваться, сделать комплимент или поделиться хорошими новостями.
3. Слушаем веселую или спокойную музыку, особенно когда плохое настроение. Не нужно добивать себя грустной или агрессивной музыкой, вряд ли это поможет. Но поплакать можно, позволим себе это, но осознанно и недолго.
4. Смотрим фильмы или сериалы, которые поднимают настроение. Иногда полезно уделить час своего времени на легкую комедию, которая хоть и не имеет особой смысловой нагрузки, но заряжает позитивом до конца дня.
5. И самое главное — ПРИМЕРЯЕМ НА СЕБЯ ТОЛЬКО ПОЗИТИВНЫЕ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ, а негативным не даем себя поработить.