Неизвестная польза бананов для нашего организма
Современный образ и ритм жизни затрагивают, прежде всего, способы удовлетворения наши первостепенных потребностей: нашего питания и нашего же сна.
Расточая себя на дела и заботы, множеству наших современников не остается ни времени, ни возможности стабильно придерживаться более-менее правильного питания и они все чаще употребляют полуфабрикаты и фаст-фуд, вместо здоровой пищи. Диетологи и консультанты по правильному питанию, как это ни банально, настоятельно советуют избегать приобретать подобного рода привычки и включить в свой ежедневный рацион бананы.
Казалось бы – на вкус эти фрукты просто как сладкая картошка и, по расхожему мнению многих, не содержат в себе ничего кроме углеводов, от которых только толстеют.
Попробуем разобраться так ли это и реабилитируем банан!
Польза бананов
Зачем есть бананы?
Бананы приятны на вкус, питательны, богаты витаминами и минералами, необходимыми нашему организму. Множество диетологов утверждают, что если есть 2 банана в день в течение одного месяца, то это благотворно скажется на нашем здоровье.
Эти фрукты содержат в своем составе натрий и еще богаты калием, что способствует нормализации артериального давления и хорошо для работы сердца.
Исследования показали, что ежедневное употребление бананов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 40%, путем борьбы со свободными радикалами.
Запор как рукой снимет, если съесть пару бананов. Благодаря богатому содержанию клетчатки, этот фрукт предотвращает возникновение проблем с пищеварительной системой, кишечником. Некоторые исследования показывают, что бананы помогают облегчить симптомы диареи, особенно у детей.
Бананы — прекрасный источником энергии и отлично подходят для тех, кто занимается спортом. Не забудьте съесть бананчик перед тренировкой, чтобы ощутить прилив сил.
Бананы облегчают изжогу, производя естественный антацидный эффект, то есть снижают кислотность желудочного сока
Если вы страдаете от изжоги, съешьте банан – она быстро пройдет.
- Бананы отличаются высоким содержанием таких важных минералов, как железо. Оно контролирует выработку красных кровяных телец и гемоглобина, и, таким образом, этот фрукт может существенно помочь людям, страдающим от анемии или малокровия.
- Бананы содержат триптофан. В организме триптофан превращается в серотонин, гормон счастья. То есть эти фрукты помогают бороться с депрессией и стрессом!
Ученые установили путем опытов, что студенты, которые едят бананы на завтрак, не имеют проблем с концентрацией на учебном материале. А упомянутый калий, содержащийся в бананах, стимулирует работу мозга, в частности те его зоны, которые отвечают за память.
Беременные женщины должны обращать особое внимание на свое питание. И бананы замечательно впишутся в их рацион
Бананы повышают уровень сахара в крови, что предотвращает головокружения и утреннюю тошноту.
Вот такая вот “сладкая картошка”!