Давайте поговорим о важной теме в похудении, о пищевых расстройствах, точнее о том, как не попасть на крючок этих болезней. Наша эпоха характеризуется борьбой с лишним весом. Все чаще в СМИ и на телевидении поднимается тема заболеваний, возникающих на фоне пищевых ограничений. Это связано с неутешительной статистикой, которая просто пугает миллионными цифрами людей, нуждающихся в помощи.
Не будем о грустном, лучше давайте о главном!
Как не попасть в лапы пищевого расстройства?
1. Фигура - это важная составляющая жизни, но не единственная!!! Жизнь состоит из множества других аспектов. В борьбе за совершенство и идеальность не забывайте об этом! 2. Правильность похудения. Изначально, когда голова ещё не совсем забита похудением, определяйте разумность плана по борьбе за стройность, разумность целей и способов их достичь.
3. Фигура должна приносить здоровье, но никак не отнимать его! Помните об этом! Всегда, становясь на путь стремления к красивой фигуре, оценивайте "за" и "против" методов. Красота и здоровье должны идти вместе, но никак не противоречить друг другу!
4. Переключайте внимание с фигуры на другие сферы жизни. Никогда не посвящайте слишком много времени на выискивание информации о похудении. Если вы видите, что нездорово увлеклись, начинайте сбавлять обороты. Как понять, что вы идёте в перебор? Все мысли о похудении, все разговоры на тему диет, все фильмы и передачи на эту тему. Когда похудения выталкивает все интересы на второй и десятый план, быстро берите себя в руки, пока не поздно. Не играйте с огнем!
5. Не допускать волчьего голода. Никогда не голодать! Терпеть постоянное чувство голода значит идти по пути к пищевому нарушению.
6. Стоп ограничениям! Никаких запретов, совершенно никаких: ни по времени, ни по продуктам. Есть можно все и в любое время, но вписываясь в вашу правильную норму калорий.
7. Никогда не устанавливайте нереальные цели, не истязайте тело сверхъестественными физическими нагрузками. Например, нереальная цель - это вес 45 кг при 170 см. Советую перед похудением ознакомиться с рекомендованными медицинскими нормами веса, соответствующего вашему росту и возрасту.
8. Никогда не приучайте себя к модным понятиям в стиле "углеводная загрузка", которые предусматривают сильное переедание в один день недели. Это прямой путь к пищевым расстройствам. Есть можно все и всегда, но умеренно! Только такой должна быть психологическая установка.
9. Всегда кушайте с удовольствием! Получайте истинное удовлетворение от приема пищи и никогда не вините себя за то, что превысили допустимую границу калорийности за день.
10. Любите себя! Чаще всего проблема пищевых расстройств возникает у людей, которые имеют низкую самооценку. Они не любят себя и худеть начинают именно из-за этой нелюбви. Это в корне неверный подход! Как раз худеть начинать нужно, потому что вы любите себя очень сильно, и хотите иметь хорошее здоровье и красивые формы.
Эти советы очень важны и написаны от души, с желанием помочь каждому худеющему человеку не стать на скользкий путь пищевых заболеваний! Подумайте хорошенько над ними и возьмите во внимание.
Красоты и здоровья!