Все хотят жить долго, даже те, кто верит в счастливую загробную жизнь, все хотят на этом свете задержаться. Поэтому специально для вас "доктор советует" приведет 5 действенных способов к продлению жизни.
1. Здоровый сон от 6 до 8 часов в сутки.
Такой сон продлит вашу жизнь на 4-5 лет, а плюсом ко всему поможет выглядеть моложе. Здоровый сон означает, что проснувшись утром, вы чувствуете себя отдохнувшим и полным энергии. Лучше время для сна в период с 22 до 7 часов утра. Например, если вы легли в 22 часа, то с легкостью можете встать в 5 утра, и при этом вы хорошенько выспитесь. Но очень важно стараться лечь до полуночи, так как самый важный сон для организма с 00 до 4 часов утра. Именно поэтому те кто ложатся до полуночи имеют более крепкое здоровье, чем "совы".
2. Жизнь без сигарет.
Всего лишь одна пачка сигарет в день, может отнять у вас до 7 лет жизни за несколько лет. А теперь представьте, сколько отнимает табак в количестве 2-х пачек в сутки... Поэтому бросайте курить, немедленно, это поможет вам продлить вашу жизнь от 8 до 15 лет.
3. Занятие спортом + 5 лет в копилку жизни.
Ежедневный бег или занятия спортом могут продлить вашу жизнь на достаточно солидный период. Даже обыкновенная зарядка в начале дня подкинет вам в копилку парочку лет.
4. Смеяться - разрешается!
Смех - одно из лучших лекарств от стресса. Именно он поможет продлить жизнь годика на 3.
5. Пейте много воды
Наш организм состоит на 70% из воды. Вода улучшает обмен веществ, поэтому, чем вы старше, тем больше пейте чистой воды. Как минимум 2 литра в сутки продлит вашу жизнь до 5 лет.
Используя 5 этих принципов вы можете продлить вашу жизнь на достаточно долгий период и это не какие-то байки, а научный факт. Обретите долголетие с нами.
Понравилась статья? Тогда подписывайся на "доктор советует".