Если после похудения вас преследует сонливость, тревога, чувство усталости, вам трудно уснуть, постоянное ощущение голода мешает концентрации на работе, все это симптомы «эффекта йо-йо». Как популярная детская игрушка все время возвращается в исходное положение, так и наш организм пытается вернуть утраченные запасы. Включился режим строгой экономии и все съеденное откладывается с удвоенной скоростью.
Защитный механизм заставляет нас как можно быстрее восполнять потерянные калории. Для этого мозг прибегает к разным уловкам и хитростям, экономя ценную энергию. Зная, что с нами происходит можно защитить себя. Знайте, можно удержать диету и избежать разочарования. Проблема состоит в том, что мы помним свой «максимальный вес» на протяжении всей жизни и возвращаемся к нему при первой возможности. Этот механизм очень древний. Он помогал нашим предкам выживать во время тяжелых условий.
Проблема пищевых ресурсов перед современным человеком не стоит так остро, как в древности. Но, защитный механизм, прописанный глубоко в наших генах, продолжает действовать. Как только запасы топлива тают - включается режим «строгой экономии». Когда речь идет о выживании все методы хороши.
Тут и начинается наш самый страшный кошмар, вернее решающая битва. Сложность этой борьбы состоит в том, что приходится ее вести на исходе моральных сил. После длительного воздержания от разных вкусностей. Когда нам кажется, что желанное уже достигнуто – начинается самое трудное испытание. Мы еще не научились с этим бороться.
Но можем перехитрить свое тело. Секрет успеха в знании длительности такого периода. Известный диетолог Пьер Дюкан предлагает умножить количество потерянных килограммов на десять. Мы получим приблизительное количество дней адаптации. В течении этого времени организм привыкнет к новому весу и перестанет усваивать энергию с удвоенной скоростью.
Только тогда можно немного расслабится. Составленный заранее план действий облегчит ваше самочувствие. Он может состоять из таких пунктов: калькулятор калорий; эффективная мотивация; позволительные радости и т.д. Точно подсчитывайте все съеденное. Найдите источник вдохновения.
Позвольте себе маленькие радости, если ситуация начнет выходить из-под контроля. Запаситесь терпением. Помните о своей цели. Не концентрируйтесь на временных трудностях. Пережив этот тяжелый период, вы сможете легче контролировать свой вес в дальнейшем. Состояние бедной, измученной жертвы скоро пройдет. А фигура, отвоеванная с таким трудом, и вера в себя останется.
И самое главное, с нами останется наше здоровье. Жизнь не так уж длинна чтобы тратить ее на походы к врачу.