О том, что для профилактики кариеса нужно чистить зубы дважды в день и пользоваться зубной нитью знают все. Регулярные посещения стоматолога тоже. Но есть привычки, которые на первый взгляд не связаны со стоматологией, но будут не менее полезны для здоровья зубов.
1. ПРИВЫЧКА РАНО ВСТАВАТЬ. Если вы меньше проводите времени во сне - то период, когда ваши зубы не омываются активно слюной сокращается. Даже если вам не удалось тщательно почистить зубы на ночь, то бактерий во рту накопится гораздо меньше, чем если бы вы спали дольше 6 часов.
2. ЗАПИВАТЬ СЛАДОСТИ НЕСЛАДКИМ ЧАЕМ ИЛИ ВОДОЙ. Когда вы запиваете сладости несладкой водой, то значительно снижается действие сахара на эмаль зубов. Вы просто смываете основную часть сахара с зубов, и бактериям достается меньше еды. А значит их действие не будет таким агрессивным.
3. ЕСТЬ ЯБЛОКО ПОСЛЕ ЕДЫ. Когда вы съедаете яблоко, то зубы очищаются от остатков пищи, улучшается кровообращение в деснах, яблочный сок нормализует кислотность во рту. Стоматологи давно заметили: те, кто едят яблоко после каждого приема пищи имеют гораздо боле здоровые зубы. Любовь к свежим овощам и фрутам - профилактика пародонтоза.
4. ПИЩА И НАПИТКИ УМЕРЕННОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ. Если вы не любите очень горячее, или очень холодное – сохранить здоровые зубы будет проще. При резких перепадах температуры на эмали появляются микротрещинки, которые становятся почвой для развития кариеса. Особенно пагубно влияет на эмаль зубов перепад от холодной к горячей еде или наоборот: кофе с мороженным, горячая картошка и овощи из холодильника. Не стоит также чистить зубы сразу после горячей еды: подождите 10 минут, пока температура во рту снизится.
5. ПРИВЫЧКА ПИТЬ ВОДУ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. Когда вы выпиваете в день около литра воды по два-три глотка – со слизистой рта и эмали зубов регулярно смываются бактерии, а кислотность снижается. Это помогает сохранять более-менее стабильную среду в ротовой полости, и зубы терпят меньше стресса. Если в организме достаточно жидкости также хорошо будет вырабатываться слюна, которая включает в свой состав естественный антисептик лизоцим.
6. ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ТВОРОГ ПО УТРАМ. Творожный завтрак или бутерброд с сыром каждое утро станет отличным началом дня. Эта полезная привычка помогает не только чувствовать себя сытым всю первую половину дня, но и ежедневно восполнять потребность в кальции и белке. Эти важные компоненты определяют прочность эмали, дентина и здоровье десен.
7. ПРИВЫЧКА ЕСТЬ С НОЖОМ И ВИЛКОЙ. Это правило хорошего тона может сохранить ваши зубы от неожиданной травмы. Если откусывать от целой отбивной, то можно сломать зуб о косточку, которая неожиданно окажется внутри. Даже сладкий пирожок может таить неожиданную начинку: вишневые косточки, ореховую скорлупу. Есть с ножом и вилкой и удобно, и безопасно: прежде чем положить кусочек в рот, вы убеждаетесь в его безобидности.