Многие из нас всегда ощущают нехватку времени, чтобы заняться собой. Постоянная работа, семья, дети или что-нибудь еще отвлекают. Так было и со мной, когда я изо дня в день просыпался, чтобы собраться на работу, потом целый день работал, уставший ехал домой, где ждала жена и маленькая дочка, которым надо тоже уделить время. Но вот однажды я сел и начал анализировать свое время. Пытался найти хоть небольшое временное окно для себя. И наконец я нашел. Вот что у меня получилось. Удивительно, но на просторах интернета много всякой ерунды, но все же можно найти стоящий материал. Получается, что, когда собираешься утром на работу, есть лишние 7 минут, чтобы выполнить тренировку. Или придя вечером с работы, тоже можно уделить этому маленький интервал времени. Из просторов интернета я выбрал 12 упражнений, которые можно выполнять не более 7 минут в день, которые еще и весьма эффективны. Более того их очень легко выполнять, потому что используются самые простые предметы, которые есть у каждого в доме. Надеюсь вам будет полезен этот материал, также, как и мне.
1. Подпрыгивание разводя в стороны руки и ноги.
2. Стойка возле стены.
3. Отжимания.
4. Упражнения на пресс.
5. Залезание на стул.
6. Приседания.
7. Упражнения на трицепсы.
8. Стойка на выносливость.
9. Стойка с поднятым коленом.
10. Выход на одну ногу с чередованием.
11. Боковой выход с рукой.
12. Стойка на локте.
Подписывайтесь на наш канал "Я ЗДОРОВ", ставьте лайки и делитесь с друзьями!
