Однажды у меня стал вопрос о правильном и полезном завтраке, который был бы еще и дешевым. Я решил просмотреть пару видео на YouTube популярных фитнес тренеров. Все они говорили про важность овсянки по утрам, которая полна питательными веществами, а также огромным зарядом энергии на продолжительное время. По началу я не верил, что обычная каша может утолить голод, потому что я ярый любитель мяса, а это в первую очередь белок. Но по утрам не очень хотелось набивать желудок тяжелой пищей. Собравшись с мыслями, я поехал в магазин за овсянкой. Закупив 4 пачки, я приехал домой и ждал следующего дня, чтобы наконец начать проверять эффективность каши.
Я проснулся в 6:30 утра, умылся и пошел скорее на кухню делать свой питательный завтрак. В маленькую чашку я насыпал примерно 100 гр. овсянки и залил ее горячей кипяченой водой, чтобы она слегка покрывала кашу. После 5 минут, каша набухла, и я добавил в нее немного меда. Потому что лучше не пробовать овсянку без начинки, поверьте не самый лучший вкус. Я позавтракал, попил кофе с молоком и поехал на работу. К моему удивлению чувство голода появилось у меня только к 12:00. До этого момента я вообще не хотел есть. Я был в небольшом шоке. Не зря говорят, что запаренная овсянка простой водой переваривается и усваивается организмом гораздо дольше, примерно 3-4 часа, чем вареная на молоке (1,5-2,5 часа).
Поэтому я всем советую делать по утрам такой завтрак. Можно к дополнению съесть еще 1 варенное яйцо и тогда ваш завтрак будет в 2 раза питательней.
Подписывайтесь на наш канал "Я ЗДОРОВ", ставьте лайки и делитесь с друзьями!
