Все чаще можно услышать слово «детокс». В журналах публикуются подборки особых диет и рейтинги лучших продуктов, звезды хвастаются, что прошли детокс-курс, который помог им стать стройнее и здоровее, а реклама зовет на детокс-ретрит. Но что же это такое?
Даже если человек правильно питается и занимается спортом, в его организме откладываются токсины — это яды, которые вредят организму. Они могут поджидать нас везде: в некачественной еде, косметике и бытовой химии, лекарствах и даже в синтетической одежде. А жители мегаполисов в особенной зоне риска. Токсины приводят к снижению иммунитета, болезням, появлению депрессии и плохому внешнему виду. Организм человека должен самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но иногда собственных ресурсов бывает недостаточно. Тогда-то и нужно провести детокс-программу. Это своеобразная перезагрузка организма, помогающая активировать естественные функции по очищению и восстановлению.
Весной многие чувствуют усталость, апатию, начинают часто болеть. Частыми причинами этого являются накопившиеся за долгую зиму токсины и недостаток витаминов. Вот поэтому и надо провести весенний детокс.
Правило 1. Подготовка обязательна. Резко менять стиль питания не стоит. Организм может не справиться, тогда вместо желаемой бодрости и здоровья, вы станете постоянно уставшим. Для детокса необходима подготовка. На первом этапе постепенно отказывайтесь от запрещенных продуктов и добавляйте как можно больше рекомендованных. Заменить белый хлеб на цельнозерновой, белый рис — на коричневый и так далее.
Правило 2. Пора отказаться от консервов и полуфабрикатов.
Замена - натуральные продукты. В них будет меньше вредных веществ. Тем более весной уже можно вырастить прямо на подоконнике салат, петрушку, рукколу, шпинат, укроп и другую зелень.
Правило 3. Больше витаминов.
Увеличьте потребление овощей и фруктов. Но выбор отдавайте сезонным продуктам — в них больше пользы. Обеспечить максимальный заряд витаминов поможет микрозелень. По данным исследований, в них в несколько раз больше полезных веществ чем во «взрослых» аналогах. Микрозелень богата аскорбиновой кислоты, каротиноидами, витаминами К и Е. Последний славится антиоксидантными свойствами.
Покупать микрозелень в магазине достаточно дорого. Но можно вырастить ее дома в АэроСАДу «Здоровья КЛАД». В такой установке применяется технология аэрации. Вода насыщается кислородом, благодаря чему семена прорастают в 1,5-2 раза быстрее.
Правило 4. Делайте полезные коктейли.
Основа многих детокс-программ — это фреши и смузи. Их можно делать практически из любых овощей и фруктов. Предлагаем добавлять в напитки витграсс или сок из ростков пшеницы. Достаточно употреблять всего 30 мл в день. Вырастить пшеницу для витграсса можно в АэроСАДу «Здоровья КЛАД».
Готовится витграсс очень быстро и легко: срежьте ¼ пшеницы, выращенной в АэроСАДу, добавьте 50-70 гр воды и взбейте в блендере. Сок готов! Максимальную пользу он приносит в свежем виде. Поэтому не готовьте впрок, а пейте сразу.
Правило 5. Меньше стресса.
Избавления от токсинов требует не только тело, но и мозг. Поэтому на время детокса постарайтесь до минимума сократить возможные стрессы. Подберите такое время, чтобы голова не болела о дедлайнах. Возможно, вам стоит попробовать заняться йогой.