С возрастом наша кожа начинает активно терять коллаген. Поэтому появляются первые морщины, происходит потеря тонуса и упругости.
Для любой женщины после 30 эта проблема с каждым годом становится все актуальнее. Конечно на косметическом рынке существует масса чудо-кремов, которые обещают молодость и здоровье кожи лица. Но так ли это на самом дела? Работают ли они?
Уход за кожей должен осуществляться не только косметическими препаратами, но восстановлением коллагена изнутри.
А сделать это можно за счет некоторых продуктов питания.
1. Красная рыба
Красная рыба содержит ценные для кожи Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а так же полинасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за упругость кожи и тонус.
Чтобы оставаться внешне как можно дольше молодой, рекомендовано употреблять сорта красных жирных рыб регулярно.
2. Злаки
В синтезе коллагена участвует витамин Е, которые содержится во всех злаковых культурах. А еще он мощный антиоксидант.
Поэтому ежедневное употребление злаков в рационе благотворно влияет на кожу.
3. Индейка
Мясо индейки не только считается самым диетическим, но и является источником природного коллагена.
Разнообразьте свой рацион данным продуктом для благоприятного влияния на кожу.
4. Витамин С
Витамин С дарит коже упругость и естественное здоровое сияние. Поэтому ежедневно употребляйте продукты, богатые данным витамином: шиповник, лимон, смородину, чернику, грейпфрут, киви.
5. Морская капуста
Морская капуста ускоряет выработку коллагена. А еще она способствует выведению из организма токсинов и тяжелых металлов, что так же благоприятно сказывается на коже.
6. Лен
Льняные семечки и льняное масло содержат полезные для кожи Омега-3 кислоты, а еще ускоряют регенерацию клеток. Поэтому ежедневное употребление 1 столовой ложки масла либо семян омолаживает кожу и придает ей упругость.
Будьте здоровы и оставайтесь молодыми как можно дольше. И не забудьте поставить палец вверх и подписаться на наш канал.
Рекомендуем для прочтения:
6 простых рецептов вкусных завтраков
10 продуктов, которые помогут бороться с сахарным диабетом
Близость после 50 полезна для здоровья
5 вкуснейших напитков для иммунитета