Этот десерт можно готовит и весной и летом. Сделать его можно очень быстро, буквально за 5 минут, а эффект фантастический.
Питательная ценность порции десерта:
Энергия: 333 ккал
Белок: 9 гр
Жиры: 12,5 гр
Углеводы: 45,8 гр
Клетчатка: 9 гр
Холестерин: 6 мг
Десерт является хорошим источником:
минеральных веществ: калия, кальция, магния, железа, цинка;
Витамины: E, С, фолиевой кислоты, B1, B2, B6, PP;
Ингредиенты на 3 порции:
Один банан (можно любые фрукты)
Сушеные финики (или больше - по вкусу) - 9 штук
Густой натуральный йогурт - 9 столовых ложек
Мед - 3 чайные ложки
Миндаль/грецкие орехи/орехи кешью - 6 столовых ложек
Способ приготовления:
Если вы используете замороженные фрукты, их надо разморозить. Взбейте фрукты с бананом и финиками. Йогурт смешайте с медом. Орехи взбейте блендером на мелкие кусочки. Наносите поочередно слой фруктов — йогурта — орехов. Верх десерта украсьте фруктами.
Приятного аппетита!
Спасибо за прочтение! Если вам данная статья была полезна и интересна, то ставьте лайки и подписывайтесь! Спасибо!
ПОДПИСАТЬСЯ!
