Конечно, каждый, кто задумался о похудании, хотел бы достичь результата как можно скорее.
Часто, мы выбираем для этого экспресс-диеты, или какие-то очень строгие, жесткие, для того, как нам кажется, чтобы сбросить вес навсегда в кратчайшие сроки. Однако, стоит знать о том, что потерянные килограммы – это не только жир, а еще и всяческие элементы, уходящие из организма и, самое печальное, мышечная масса.
Дело в том, что диета предполагает ограничения в продуктах, однако, если ограничить организм в потреблении нужных ему элементов это только пагубно отразиться на состоянии тела и здоровья.
К тому же, потерянные таким образом килограммы обязательно вернуться, но с еще большей скоростью.
На сколько же килограмм можно похудеть на диете и как быстро это произойдет?
Для начала давайте избавимся от самого понятия диеты, как краткосрочного вмешательства в привычный нам режим питания. Замените это понятие на правильное питание!
Чтобы понять на сколько стремительно будут уходить килограммы, вы должны оценивать свой вес и параметры тела. При большом избыточном весе можно потерять и до 19 кг за месяц. Так же, вес может просто остановиться и не уходить никуда долгое время.
В первую очередь при переходе на правильное питания, из организма выходят шлаки и жидкость. Шлаки – это токсины, которые накапливаются в организме в том числе из-за неправильного питания. Потери воды необходимо восполнять, так как вода – это тот элемент, без которого в организме не происходит ни один химические процесс!
Нужно стараться сохранять баланс белков, жиров и углеводов. Конечно, стоит сократить потребление белков и жиров, однако отказ от них полностью повлечет пагубные последствия для организма.
Так же, нужно помнить о физических упражнениях – это поможет вам держать мышцы в тонусе и наращивать мышечную массу. Так же будет служить на благо ускорения вашего метаболизма.
Скорость похудения будет зависеть от того, на сколько правильно вы будете придерживаться правильного питания и подключать физические упражнения.
В среднем, можно терять 100-1500 г жира за сутки. Первые месяцы скорость похудения может составлять 1-5 кг в месяц, и это будет нормальное и здоровое похудение. Однако, далее, похудение замедлиться, и вы сможете наблюдать потери 0, 5-1 килограмма в месяц.
Не стоит расстраиваться, если вы не наблюдаете ту динамику похудения, которую бы вам хотелось видеть. Как только вы потеряете 5-20 кг в первые месяцы перехода на правильно питания, дело пойдет в гору! Организм привыкнет к рациону, а мышцы к физическим упражнениям. И. не смотря на то, что вы, возможно, не увидите тех самых заветный цифр на весах, выглядеть вы станете значительно лучше! Вам подойдет именно та система похудания, которой вы сможете пользоваться долгое время. Берегите свое здоровье и тело!
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!