Каждый день анонсируют новые диеты и волшебные пилюли, якобы помогающие обрести талию мечты за 2 недели без занятий спортом и ограничений в питании. Цифры завлекают, и Вы сознательно идете на эксперименты со здоровьем. Сбросили пару-тройку килограмм? Успокоились? Вернулись к прежней жизни и вернули все скинутое. Потом опять новая диета, лекарство и временный результат. Устали от этой цикличности? Худейте по старинке, придерживаясь сбалансированного питания и занимаясь спортом, чтобы убрать отвисший живот. Только учтите: Вы меняете образ жизни навсегда.
Мои дорогие читательницы, я готовила эту статью-признание долго, а поэтому не осуждайте меня за некую сумбурность.
Если Вы – моя подписчица и с каналом с первого дня, то у Вас сложилось уже мнение обо мне. Вы думаете, что я – девушка, которая упорно идет к цели, напролом, у меня все и всегда получается. Отчасти это так, но Вы не знаете путь к цели. Я тщательно скрываю даже от близких родственников мои страдания, мучения, справедливо думая, а зачем Вам всем о них знать. Но пусть ЭТА СТАТЬЯ раскроет мои тайны.
К 1 января 2018 г. мой вес замер на цифре 92 кг. Я уже знала, что если продолжу объедаться в таком же духе, то спустя 2-3 месяца вес будет на 10-15 кг больше. Я решила бороться, и этот КАНАЛ БЫЛ, ЕСТЬ И БУДЕТ МОЕЙ ОТДУШИНОЙ, которая придает мне уверенности в себе. Он помог мне добиться сегодняшнего результата – минус 23,5 кг. Я избавилась от многих привычек, но главное я поборола тягу к сладкому и научилась контролировать питание.
Раскаяние
Я стала «толстой» от счастья. Да, девочки, так бывает. Три года назад я неожиданно для всех встретила мужчину, о котором мечтала почти 7 лет. Влюбившись, я позабыла обо всем, ушла из фирмы, где занимала должность руководителя отдела рекламы, по настоянию супруга встала во главе уже семейного бизнеса и … забила на себя совсем. Уходя из фирмы, которой я на тот момент отдала почти 6 лет своей жизни, я услышала фразу от шефа: «Татьян, ты не сможешь без рекламы, договоров… » Я не восприняла эту фразу так, как надо. Я летала… Вот и долеталась до 92 кг.
Почти два года я занималась «ерундой», тратя время и силы на то, что было не по душе. Этот ад для меня закончился в октябре 2017 г., когда мы с мужем продали-таки бизнес. Я осела дома, у меня появилась куча времени на семью, дом, ребенка. Я мечтала о похудении, предпринимала несколько попыток, чтобы похудеть, но видимо тогда не созрела. Но параллельно с этим я читала книги диетологов, разбиралась в методиках и диетах, причинах и следствиях лишнего веса. И тогда, в конце ноября 2017 г., я разобралась в новых причинах набора веса. Я полнела уже от осознания того, что лишилась любимого дела.
Поняв причину, я начала действовать. Я засиделась дома. Муж высказывался на этот счет категорически – нет, нет, нет. В этом якобы нет нужды. Ок, но втайне от него я опубликовала резюме на нескольких сайтах по поиску работы, и даже как-то забыла о том, что я сделала это. Я сделала это, чтобы была ОТМАЗКА. Типа, вот ищу работу, не получается и т.д. Каково было мое удивление, когда через две недели мне позвонил прежний шеф, и предложил вернуться на прежнюю должность. Не догадываетесь, что я ответила?
Да, я вернулась на прежнее место работы, и тогда же решила: раз судьба на моей стороне, значит, еще и похудею. Кстати, конфликта с мужем по поводу моего возвращения на работу не было. Я же вернулась туда, где он всех знал, поэтому собственичество у него ушло на второй план.
Девочки, Вы уже меня немного знаете, и, скорее всего, даже сейчас, прочитав написанное выше, Вы не изменили мнение обо мне. Вы думаете, что я сильная, волевая личность, а на деле эта сила с волей куда-то делись, когда очень понадобились мне.
Первые две недели января я рыдала навзрыд. Я жутко скучала по пирожным, капучино и фаст-фуду. Я не могла пересилить себя, и вспоминала о лишениях каждый раз, когда что-то случалось: конфликт на работе, ссора с мужем, неудачи дочки в школе. Зацепившись за случившееся, я вспоминала, что любимых лакомств нет, утешиться нечем от слова совсем…
И все же было то, что останавливало от покупки пирожного. Если сдамся, значит, я – слабая. Нет, я пообещала себе похудеть – значит, похудею.
Параллельно с моими внутренними самобичеваниями я строила меню. Я отказалась от сахара в чае, но устраивала сладкий день один раз в неделю. Представляете, раз в неделю съедать небольшой кусочек торта? Вы спросите, откуда я черпала силы на тренировки? Из того, что съедала. Вместо тортов я пересела на замороженную ягоду и фрукты. Лучшее решение для тех, кто не в состоянии контролировать себя в потреблении сладкого, не правда ли? Как же я смогла не скучать по нему 6 дней в неделю? Вот теперь мы плавно переходим к основной мысли статьи.
Вы – то, что Вы едите
Если Вы едите, как не в себя, как я в свое время, приготовьте выглядеть как огромный контейнер с мусором. Чтобы быть птичкой, кушайте, как птички. Это самое распространенное заблуждение, что нельзя наесться небольшими порциями пищи. Если она будет разной, каждый день другой, другие овощи, другие фрукты, другие гарниры, Вы будете наедаться. Диетологи ошибочно прививают Вам мысль – ешьте только фрукты вперемешку с овощами, да будет Вам счастье. Не будет. Счастье будет, если питание будет сбалансированным, и наряду с белками в организм будут поступать растительные жиры, углеводы. Ешьте в рамках установленной Вами суточной калорийности, и ВЫ СДЕЛАЕТЕ МАЛЕНЬКИЙ ШАЖОК НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ.
Вы – то, что Вы пьете
В моей «толстой» жизни мой организм получал жидкость реже, чем порцию сладкого. Я отказывалась от воды правдами и неправдами, боясь того, что приключалось после ее питья. Не улыбалось мне бегать в туалет через каждые полчаса. Это же столько времени тратится на эту беготню, а я за это время и белье поглажу, и суп сварю быстрее.
Сейчас я пью. Моя норма – 2-2,5 литра ВОДЫ, не чая и кофе, а ВОДЫ в день. И плевать мне, что время уходит на пустую беготню, так как эта беготня – способ уровнять натрий в организме и разбавить соль, поступившую вместе с блюдами.
Вы – то, сколько едите и как часто
Хотите быть стройной, как «тростинка» и покачиваться от каждого дуновения ветерка? Сокращайте размер порции. «Тростинка» не будет стройной, кушая, как слон. Обратное – скорее сбой, чем закономерность. Ешьте столько, чтобы наестся на 5 баллов из 10. Такой объем порции поддержит силы в организме и уберет чувство голода. Девочки, выведите Вы, наконец, СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ СЕБЯ, разделите ее на кол-во приемов пищи – у меня их 5, и экспериментируйте с ней. Позволяйте себе фаст-фуд с сладким не чаще 1 раза в неделю на первых порах, а вместо этой запретной пищи ешьте другую. Я ем вместо мороженого йогурт с фруктами, вместо чипсов – колечки моркови, вместо плитки молочного шоколада – кусочек горького, вместо жареной картошки – попкорн, вместо пончика – сухарик ржаного хлеба.
Вы – то, как добиваетесь вкуса
Почему любая диета заканчивается неудачей? Потому что в ней мало внимания уделяют вкусу. Невозможно день ото дня есть кефир с яблоками и не сойти с ума. Худеете? Перейдите на сбалансированное разнообразное питание и не жалейте время на то, чтобы менять вкус привычных блюд приправами, специями, зеленью – красный перец, тмин, петрушка, тимьян, яблочный уксус, чабрец и т.д.
Вы – то, как спите
Чем меньше Вы спите, тем больше едите. Поверьте, я это уже доказала опытным путем на себе. Спите по 6-8 часов в день, и Вы никогда не объедитесь. Только в этом случае есть один ВАЖНЫЙ НЮАНС, девочки. Вам придется вывести норму сна для себя самостоятельно. Просто ложитесь спать в одно и то же время, и отмечайте для себя время, в которое проснулись – по звонку будильника или нет.
Вы – то, как завтракаете
Никогда не пропускайте завтрак. Хоть чай с бутербродом с лососем, но выпейте. Без этого Ваше пищеварение не заработает. Без этого у Вас будут проблемы со стулом. Без этого Вы через час все равно съедите в два раза больше, чем планировали.
Вы – то, как чувствуете себя
Нельзя соблюдать все нормы, описанные выше, если у Вас нет настроения, Вы рассержены или у Вас плохое самочувствие. Что-то, но даст сбой. Подготовьте к этому. Улыбайтесь. Следите за собой, своей внешностью, одеждой. Ходите к косметологу, мастеру по шугарингу, маникюрше. Эти нехитрые приемы улучшают настроение, даже когда очень плохо. Приведите в порядок личную жизнь. Ссоры с дерущимся, пьющим или не работающим мужем УБИВАЮТ ВАШУ ФИГУРУ.
Все будет завтра, завтра – новый результат или его отсутствие, завтра – новые советы Вам, девочки. Простите за прямоту.