Ничто не может так "показать" вашу старость, как проблемы с суставами. Довольно неприятно ощущать дискомфорт, скрипы и боли в суставах, именно в этот момент вы чувствуете что молодость уже позади, даже если вам едва ли перевалило за тридцать. Вашему вниманию 5 вещей, которые опасны для ваших суставов:
1. Избыточный вес
Избыточный вес делает дополнительную нагрузку на весь организм, что сказывается на всех органах. Но особенно страдают коленные суставы, на которые приходится колоссальная нагрузка.
2. Подъем тяжестей
Подъем тяжестей изнашивает наши суставы, особенно страдают наши мениски. Ситуация довольна похожа на то, что происходит при избыточном весе.
3. Прыжки
Прыжки травмируют не только коленные суставы, но так же межпозвоночные диски, ввиду дополнительных ударных нагрузок на них. В следствии стирания дисков может возникнуть риск появления грыжи.
4.Бег
К сожалению, бег негативно сказывается на наших суставах. Во время бега происходит фаза прыжка, когда мы приземляемся поочерёдно то на одну ногу, то на другую. В этот момент вес всего тела плюс удар об поверхность приходится лишь на суставы одной ноги, что увеличивает риск травм.
5. "Плохие" движения
Под "плохими" движениями подразумеваются движения, когда голень и стопа неподвижны, а бедро совершает движение. Тогда коленный сустав принимает на себя всю нагрузку, а не равномерно распределяет её., в следствии чего, происходит стирание суставов.
Что бы сохранить ваши суставы постарайтесь избавиться от лишнего веса, если он есть, желательно исключив бег. вместо этого, можно например плавать. Пейте молоко и принимайте другие источники кальция, а так же Омега-3. Так же, вместо дорогих хондропротекторов для восстановления суставов можете употреблять желатин, например в виде холодца или желе.
Если вам понравилась статья, поставьте "Мне нравится" и подпишитесь на мой канал, там вы найдете много интересного.