В данной статье мы дадим вам основные советы для сохранения своей фигуры. Эта тема будет всегда актуальна, ведь порой проще скинуть лишние килограммы, а не набрать снова уже сложнее.
1) Нужно правильно себя замотивировать. Вам нужна четкая цель и ее рамки. К примеру: начните с маленьких побед – через месяц я должна весть столько же. Маленькие победы будут развивать вашу привычку правильно питаться, и в итоге вы придете к цели – одеть через 5 лет платье, которое купили сегодня.
2) Плотно завтракайте. Завтрак самый важный прием пищи. Чем меньше вы съедите утром, тем больше вы будете хотеть есть на протяжении всего дня. Итог – переедание и лишний вес.
3) Узнайте как можно больше рецептов правильного питания. Основной проблемой является то, что большинство из нас знают и умеют готовить только вредные продукты.
4) Носите с собой вашу еду в контейнерах. Свое всегда вкуснее и полезнее.
5) Кушайте 5-6 раз в день. Редкие приемы пищи замедляют метаболизм и это приводит к набору веса.
6) Минимум 3 раза в день у вас должны быть на столе белковые блюда. Это нужно для того, что бы ваши мышцы получали все необходимое для отличного существования.
7) Пейте 2 литра воды в день.
8) Сладости и мучное нужно заменить на фрукты.
9) Старайтесь подниматься по ступенькам, а не на лифте при возможности
10) Если есть возможность, занимайтесь спортом. Если времени на это нет, то можете просто чуть больше ходить. Не стоит лениться.
Если дочитали пост до конца, то не забудьте подписаться на канал ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и поставить "палец вверх" :), чтобы не пропустить статьи о следующих днях похудения.