Когда дождь льет как из ведра, град прорезает ночной воздух, как пули, а треск грома и вспышки молнии создают отличный фон для какого-нибудь фильма ужасов, когда звуки ваших шагов теряются в этом хаосе то,пожалуй, для выполнения намеченного плана пробежки стоит перейти на беговую дорожку. Тренировки на беговой дорожке станут отличным инструментом для любителей бега, когда на улице условия совсем не привлекательны или даже опасны. Бывают моменты и места,когда тренировка в закрытом помещении- лучший выбор:
Качество тренировки. Если погодные условия будут мешать эффективной пробежке,то есть смысл перейти на беговую дорожку, если вы уверены,что на ней у вас получится достичь нужного уровня нагрузки гораздо быстрее.
Безопасность. Когда слишком темно,чтобы безопасно перемещаться по вашему маршруту или на улице , например, гололед и вы рискуете упасть и получить травму, то опять же лучше перейти на беговую дорожку.
Отсутствие необходимых условий. Если вам необходимо тренироваться на крутых холмах и склонах, а доступа к ним нет, то аналогичные условия вы можете создать на беговой дорожке с помощью регулирования уровня наклона тренажера.
Предотвращение травм. Считается, что лента у беговой дорожки гораздо мягче,чем асфальт, соответственно она лучше амортизирует и смягчает удары. Это может быть особенно важно для тех, кто только начал втягиваться в тренировочный процесс после серьезных повреждений. Но и это не панацея, ведь если вы будете бегать с неправильной техникой, то рискуете травмироваться и на тренажере. Что доказывает и мой личный опыт,который я описывала в первой главе моей «беговой истории» вот ЗДЕСЬ.
Семья. Часто при рождении детей уже нет возможности регулярно совершать пробежки на улице, ведь дети требуют внимания и не всегда получается их с кем-то оставить пока вы тренируетесь. В такой ситуации, чтобы поддерживать себя в форме, приобретение дорожки домой может здорово облегчить вам жизнь.
При несомненных плюсах тренировок на беговой дорожке есть так же и другие аспекты, которые стоит учитывать:
Цена. Считается, что бег это самый доступный вид спорта, при этом, чтобы заниматься на тренажере, вам необходимо купить либо абонемент в тренажерный зал либо сам тренажер в дом, а его цена стартует от 100 долларов и выше.
Техника бега. Поскольку на беговой дорожке основную работу за вас выполняет лента, то механика действий существенно меняется. Меняется как уровень наклона корпуса по отношению к плоскости( при естественном беге на улице корпус наклонен вперед гораздо сильнее) поэтому и работа мышц осуществляется иначе, нагрузка на четырехглавую мышцу бедра на тренажере становится больше, чем на бицепс бедра и ягодичную, что может привести к мышечному дисбалансу. Все эти факторы обязательно нужно учитывать при выборе условий для бега. Позже я расскажу вам про особенности бега на улице.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь,чтобы не пропустить другие.