Существует большое количество тренажеров и других приспособлений для эффективного тренинга, как в тренажерном зале, так и дома. Одним из них является гимнастический мяч, выполняя упражнения с которым можно прекрасно справиться с задачей снижения веса и при этом хорошо проработать отдельные мышечные группы.
Идея проведения тренировок с большим мячом принадлежит шведскому физиотерапевту, который таким образом хотел облегчить упражнения лфк для своих пациентов. Работая на мяче, можно полностью сохранять необходимую нагрузку, но при этом сделать более легким сам процесс выполнения элементов. Последнее наиболее актуально для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Современный же фитнес с мячом ставит перед собой задачу снижения общего веса и проработку отдельных проблемных зон.
Преимущества фитнеса с мячом
Главным и основным преимуществом похудения с помощью гимнастического мяча является его нестабильное положение. При работе с гантелями или на тренажере предусматривается четкая фиксация позы и полностью или частично изолированная работа одной группы мышц. Занимаясь с мячом, нужно постоянно удерживать равновесие, находясь на нем или держа его ногами. Это и является основным секретом успешного похудения, ведь в работу включаются почти все группы мышц, задействуя так же при этом и нервные волокна, что способствует нормализации работы нервной системы.
Занимаясь на тренажерах, можно проработать лишь одну или несколько групп мышц, на мяче же можно выполнять самые разнообразные упражнения, меняя при этом лишь исходное положение и схему работы. Кроме того, такой спортивный снаряд является доступным, компактным и удобным для хранения и перемещения.
Занимаясь фитнесом на гимнастическом мяче, можно добиться следующего:
- хорошо проработать любую из имеющихся проблемных зон;
- улучшить циркуляцию крови в организме;
- сжечь большое количество калорий;
- укрепить мышечный корсет всего тела;
- выровнять осанку;
- обеспечить себе эффективное и стойкое похудение;
- повысить уровень жизненной энергии.
Тренировки с мячом приносят огромную пользу для здоровья и фигуры, при этом упражнения достаточно просты, а сам снаряд доступен каждому.
Советы по выбору мяча для похудения
Разновидностей гимнастического мяча не так уж много: