Утро - самое прекрасное время суток. Всё вокруг пробуждается. Ночной покой ещё не до конца нарушен. Организм спокоен и умиротворен. В таком состоянии человек чувствует себя легко и комфортно.
Нагрузки на организм в утренние часы не допустимы. Лишь легкая зарядка в виде пары не сложных упражнений и легкий завтрак, чтобы восполнить организм энергией.
О завтраках хочется сказать отдельно. Утренняя еда не похожа ни на один прием пищи по своей значимости. Если обед и ужин предназначены для восстановления сил и энергии, то завтрак необходим для пробуждения и запуска обмена веществ в организме. Его задача раскачать нас.
Считается, что самый правильный завтрак – это каши. Гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная крупа, сваренная на воде. Также, правильным и легким завтраком можно назвать творог с добавлением фруктов или ягод, мюсли, омлет из пары яиц. Из напитков зеленому чаю нет равных. Хотя, черный чай с лимоном также может составить ему конкуренцию. А вот утренний кофе враг для организма. Вред, который кофеин приносит организму, трудно передать словами.
Не стоит также кушать на завтрак мясо. С утра организм не нуждается в таком серьезном питании. Задача завтрака лишь помочь организму проснуться.
Эксперты по вопросам правильного питания, рекомендуют один маленький секрет. С утра натощак, перед завтраком, съедать чайную ложку меда и выпивать стакан чистой воды. Зачем это нужно?
В состав меда входят:
-минеральные вещества
-микроэлементы
-витамина Н,К
-ферменты
-цинк
-алюминий
-бор
-кремний
-хром
-литий и многое другое.
Кроме этого, в состав меда входит тирозин, отвечающий за хорошее настроение. Мед используется как тонизирующее, общеукрепляющее, питательное средство. Разве не повод начать есть ложку меда по утрам?
Если вам понравилась моя статья, не забываем ставить лайки и подписываться на мой канал о здоровом питании.
