Все успешные люди разные, но! У них есть одна общая черта: там где другие видят препятствия, они видят возможности. Тревис Бредбери рассказывает о семи утренних привычках, которые отличают их от простых смертных, с трудом просыпающихся по утрам.
1. Пить воду с лимоном
Стакан воды с лимоном с утра помогает разбудить физическую и умственную энергию, улучшает пищеварение. К тому же лимон богат антиоксидантами, калием и витамином С.
Выжмите сок из половинки лимона и добавьте в воду. Важно пить этот напиток натощак! И кушать не раньше чем через 20-30 минут.
2. Делать зарядку
Статистика штука упрямая. Те, кто достиг успеха в жизни, как правило, встают до 6 утра и сразу начинают двигаться. Уже через 10 минут физической активности высвобождается ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота), которая успокаивает ум и способствует сосредоточенности.
Согласно исследованиям института восточного Онтарио – люди, тренирующие минимум два раза в неделю на протяжении десяти и более недель, лучше развиты физически, профессионально и социально. А исследование Университета Бристоля доказало, что каждодневные тренировки способствуют позитивному настрою, больше эффективности и приливу энергии.
3. Не сразу включаться в работу
Не нужно только проснувшись заходить в новостную ленту и соц.сети. Так мы теряем фокус и тратим своем время на проблемы других людей. Проведите лучше первые минуты вашего нового дня делая что-то приятное для вас. Почитайте мотивационную книгу, помедитируйте, напишите план на день.
4. Есть здоровый завтрак
Никогда нельзя забывать о завтраке! Кушая с утра, мы получаем преимущество перед тем, кто приходит на работу голодным. Здоровый завтрак даем нам энергию, лучшею концентрацию и память для более эффективной работы.
5. Медитировать
Многие руководители сегодня практикуют медитации. Это позволяет бороться со стрессом, совершенствует способность фокусироваться на главном, повышает эмоциональный интеллект и пробуждает творческое начало.
6. Планировать свой день
Когда мы планируем свою жизнь, шансы достигнуть поставленных целей увеличиваются в разы. Занимайтесь планированием сразу же после медитации, пока еще ваш ум ясен и спокоен. Большим поклонником планирования был, например, Бенджамин Франклин: он просыпался в четыре утра и педантично составлял расписание на день.
7. Говорить «нет»
Научитесь говорить нет! Защите себя и своё время. Исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили, что люди, которые избегают слова «нет», более других подвержены стрессу, внутреннему выгоранию и даже депрессии.