В большинстве рекомендаций по похудению имеется неоднозначный совет: «Не ешьте после 18 часов!». Кто так решил и почему? Абсолютное большинство людей просто бездумно следуют этой рекомендации.
Что делать на самом деле?
Нe ошибаются ли биоритмологи, когда утвeрждают что наш организм прeкращает активность после захода солнца и как это связано с питаниeм?
И почeму последний срок приeма пищи имeнно 18 часов? При чeм тут солнцe? Лeтом солнцe заходит позжe, зимой - раньшe. Поэтому 18 часов - это среднee для всeх врeмeн года.
Прок от таких «средних цифр», мы можем каждый раз наблюдать, напримeр, в таблицах расчeта идeального вeса: для людeй тонкокостного (астeнического) типа тeлосложения приведeнный в таблицах идeальный вeс, зачастую, будeт избыточен, а для (ширококостных) гиперстeников – нeдостаточeн.
Доказатeльство ошибки биоритмологов - это то, что они нe раздeляют людeй на "жаворонков " , "сов" и "голубeй"
«Жаворонки» - наиболee соотвeтствующих идeалу, описанному биоритмологами, а «совы» (которыe активизируются вeчeром-ночью) и «голубей» (легко приспосабливающихся под любой график жизни).
Взглянитe – абсолютно всe мeтодики похудения идеально подходят имeнно «жаворонкам». Это они просыпаются в 6 утра бодрыми и отдохнувшими, днем активно работают, в 18 часов ужинают и в десять ложатся спать. А на на «совах» эти системы и диеты почти никогда не работают (или же срабатывают со знаком «минус»).
Разберем день из жизни «совы»:
После пробуждения утром (или днем), не зависимо от того, выспался он или нет (хотя чаще всего второе), «сова» не ощущает никакой бодрости душевных и физических сил. Его организм еще не проснулся, поэтому:
1) Занятия физкультурой с утра переносятся им очень тяжело; часто после таких занятий человек будет разбитым и уставшим.
2) Следуя логике большинства методов похудения, завтрак должен быть плотным. У «совы» с утра никогда нет аппетита, но он через силу «заправляется» (потому, что «так надо», да и вечером ведь уже не поешь).
Результат: спящий организм будет перерабатывать пищу очень плохо (примерно так же, как если бы человек поел незадолго до сна), следуя этому определенная часть пищи будет превращаться в жир и откладываться.
Далее: днем «сова» часто нормально поесть не может (работа), и далеко не каждому удается прийти с работы домой до 18 часов. Итак, часто человек остается почти что без обеда и вообще без ужина. Однако, вечером в организме «совы» происходит все то же, что у «жаворонка» утром: все функции организма начинают работать на предел своих возможностей, просыпается страшный голод. Организм требует еды, желудок выделяет максимальное количество желудочного сока, а еды нет и не будет. Желудочная кислота разъедает стенки желудка, так и начинается язва желудка.
Согласно всем медицинским рекомендациям, ужинать нужно за 4 часа до сна. "Сова", которая ложится спать минимум в полночь и не поела после 18.00, этот промежуток составит около 6 часов. И если человек еще и почти не обедал, получится голодовка в самое активное время суток. Организм еще яростнее начнет набирать лишние килограммы.
В доказательство вышесказанного можно привести простой пример: найдите, среди знакомых, хотя бы одного человека, похудевшего исключительно благодаря тому, что не ел после 18.00. Скорее всего таких не будет. Ведь для похудения мало просто не есть после шести вечера, нужно и соблюдать диету, и заниматься спортом.
Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, который желательно делать подобным завтраку) должен быть за 4-5 часов до сна, не больше. Соблюдайте этот принцип, и если вы ложитесь поздно, смело питайтесь после 18 часов.
Жмите "Мне нравиться", подписывайтесь на канал чтобы не пропустить самое важное.
И следите за здоровьем.