Если вы когда-либо заглядывали в психологические справочники с тем,чтобы узнать,как справиться с теми или иными сложностями в жизни, то в практическом руководстве,я уверена, нередко встречали совет-заняться спортом. И действительно, любой спорт,будь то тренажерный зал, кардионагрузки ,бокс или йога — все это поможет успокоиться,отвлечься от проблем,сконцентрироваться на себе и своем теле. Но,поскольку это канал про бег,то поговорим о нем. Есть несколько фактов,ставших давно научными,которые доказывают абсолютную пользу бега непосредственно в вопросах психологии и нормализации душевного равновесия.
Нейроны не восстанавливаются. С детства нам внушали,что нервные клетки не восстанавливаются в процессе жизни. Но давно уже учеными доказано, что именно аэробные нагрузки запускают процесс восстановления нервных клеток. Так что бегайте с удовольствием и будьте уверены, что в таком случае с вашей нервной системой будет все в порядке.
Эндорфины. В процессе пробежки вырабатывается большое их количество, а ,как известно, это важный для человека гормон - гормон радости. Именно он отвечает за наше хорошее настроение,внутреннюю гармонию и состояние благополучия.
Антистресс. Когда эндорфины вырабатываются в большом количестве- они способны подавлять гормон стресса адреналин. По этой причине бег отлично подойдет для релаксации и восстановления душевого равновесия. Я всегда говорю « В любой непонятной ситуации иди бегать». И действительно,это как панацея практически от любых проблем. Конечно же,бег не решит саму проблему, но он поможет очистить голову от ненужной,мусорной информации, которая нам и мешает оценить ситуацию трезво. А на чистую голову всегда гораздо проще находить верные пути решения,часто даже открываются новые возможности или способность посмотреть на происходящее с другого ракурса.
Время для разговора с самим собой. Давно известно, что бег является и отличной формой медитации. И это действительно так. Каждый раз,выходя на пробежку, мы выделяем время именно для себя, получаем возможность понаблюдать за смоими мыслями,ощущениями в теле. Как вывод можно сделать, что бег поддерживает тело в тонусе, сознание чистым и укрепляет нервную систему. Как следствие — повышается самооценка,уверенность в себе, обретается внутренняя гармония и мышление становится более позитивным! Так что не ленитесь выходить на пробежку, ваша душа скажет вам только спасибо за это!
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, мне будет приятно;) а продолжение моей истории о том,как я начала бегать,будет в следующем посте,не пропустите))