Первая часть ТУТ
Вторая часть ТУТ
Основной инструмент - контроль мыслей.
- медитировать
- вести дневник (не держать мысли в голове)
- пробежка, спорт
- убрать огромное количество информации из своего поля зрения (перестать читать новостные ленты, смотреть ютубчик и пр)
- практика остановки мыслей (заведите будильник на каждые 15 (20,30,40,60) минут и как только он звонит - делайте глубокий вдох и отвечайте на вопрос "о чем я думал?".
Постепенно ты научишься тормозить внутренний диалог и контролировать свои мысли.
Не забывайте ставить пальцы вверх и подписываться на канал!
Другие статьи: