Случается ли, что встретив знакомого человека, вы не можете вспомнить, откуда вы его знаете? Безусловно, такое бывает с каждым.
Несмотря на то, что наш мозг сильнее любого компьютера в мире, иногда в его работе могут происходить сбои. Мы забиваем мозг огромным количеством информации, часть которой совершенно бесполезна для нас.
Независимо от того, насколько сильный ваш мозг, вы должны периодически выделять время на его восстановление, чтобы позволять ему и дальше оставаться в форме.
Ешьте миндаль
Миндаль, как известно, улучшает память. Очень полезно выпивать коктейль из миндального масла и молока перед сном или сразу после пробуждения. Можно приготовить миндальное молоко, для этого вы должны перетереть очищенный миндаль и добавить к нему воду и сахар (или мед).
Пейте яблочный сок
Исследования показали, что яблочный сок, богатый антиоксидантами, защищает клетки головного мозга от повреждений и улучшает память. Яблочный сок увеличивает производство ацетилхолина - необходимого мозгу нейромедиатора.
Спите хорошо
Исследования показывает, что долгосрочная память формируется во время сна, проигрывая в голове изображения прошедшего дня. Переигрывая изображения событий дня, эти повторные воспроизведения необходимы для того, чтобы сохранить информацию и связать ее с другой.
Наслаждайтесь мгновенными удовольствиями
Напряжение и стресс истощают наш мозг. Находясь в стрессовом состоянии, наш мозг использует слишком много ресурсов, в результате чего теряет силы и ослабевает. Заведите привычку - получать удовольствие от самых простых вещей, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, это поможет вам снять стресс. Маленькие ежедневные удовольствия будут полезны для вашего ума, души и тела:
- Насладитесь любимой музыкой.
- Поиграйте с детьми.
- Обнимите незнакомца.
- Цените других.
- Займитесь бегом, ездой на велосипеде или плаваньем.
- Начните вести блог.
- Займитесь йогой.
Поголодайте
Голодание очищает наш организм. Всем известно, что тяжелая пища отрицательно сказывается не только на работе нашей пищеварительной системы, но и на работе нашего мозга. Голодание помогает избавиться от таких негативных эмоций как гнев, беспокойство, страх прежде, чем они накопятся и перерастут в болезнь. Голодание улучшает память, концентрацию, креативность и проницательность.