Считается, что самое лучшее время для саморазвития и мотивации – утреннее! То, на что
не всегда находятся силы вечером, лучше делать сразу после подъема! А заодно с этим вы наполните свой предстоящий день яркими красками и эмоциями!
Чудеса раннего подъема!
Рано или поздно каждый начинает задумываться о чудодейственном подъёме с петухами. Не зря же говорят, что бог благоволит тем, кто встает с рассветом! В эти часы нет суеты, разум человека чист и быстрее концентрируется. Соответственно, самые сложные задачи щелкает как орешки, чем вечером накануне. Самое время составить план на день, помедитировать или просто поразмышлять о жизни, сделать зарядку и не забыть про полноценный завтрак.
Стакан воды
О важности раннего пробуждения вы уже знаете. Теперь необходимо разбудить организм, а самый лучший способ – это выпить стакан чистой воды натощак. Вода запускает пищеварительную систему и способствует включению в работу остальных всех органов. Она же нам поможет избавиться от накопленных за время сна токсинов. Одно условие, не проглатывайте залпом стакан воды, а старайтесь просмаковать! Постарайтесь делать небольшие глотки, иначе никакой пользы не будет.
Контрастный душ
Современное общество уже давно внедрило привычку утренних водных процедур. Душ – отличный утренний ритуал, который освежает, очищает и заряжает тело энергией на целый день. Контрастный душ – вдвойне полезная утренняя привычка. Стоя под струей, поменяйте несколько раз температуру воды – с теплой на холодную и наоборот. И чем холоднее, тем лучше. Такая процедура закаляет организм, повышается иммунитет, кровь разгоняется, и вы окончательно просыпаетесь. Заряд бодрости вам обеспечен!
Ложечка мёда
О полезных свойствах меда знают все – это и оздоравливающие, и укрепляющие, и диетические, и антибактериальные. Одним словом – очень разнообразные.
Безусловно, употребление меда каждое утро будет положительно сказываться на вашем здоровье и красоте, главное не забывать про регулярность.
Мед не обязательно есть в чистом виде, кому-то это может показаться слишком приторным. Размешайте ложку сладкого лакомства с комфортным количеством воды и употребляйте в жидком виде. К завтраку желательно приступать минут через 10.
Сытный завтрак
Не стоит пропускать завтрак, он очень важен для организма. Но и жирный бекон с жареным яйцом или сладкая булка тоже не подойдут для этой миссии. Такая пища, безусловно, ооочень питательно, но еще и очень жирная, и уж точно не полезная. Для того чтобы переварить такую дозу жиров и углеводов, кровь из мозга направляется к желудку, что ведет к утомлению и сонливости, еще не жив до обеда. Наибольшую пользу организму принесут медленные углеводы, которые содержатся в злаках, овощах (желательно сырых), ягодах и грибах.
Если хотите поддерживать тело в форме, а здоровье в норме, ешьте «правильные» продукты на завтрак.
Пользуйтесь на здоровье! Легких вам утренних подъемов:)
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Здесь я делюсь своим опытом восстановления и сохранения здоровья!