Надоела сутулость?

Многие из нас испытывают дискомфорт при длительном нахождении в одной позе.Будь то сидение за компьютером на работе,или же стояние на одном месте в очереди за хлебом.Такие длительные негативные нагрузки со временем приводят к сутулости,и неправильной осанке,которая в свою очередь ведет к другим серьезным проблемам с позвоночником и здоровьем в целом,не говоря уже о постоянном дискомфорте который мешает наслаждаться жизнью.Так давайте же рассмотрим причины и методы борьбы с этим явлением. Сутулость имеет две проблемы,а именно: Чрезмерный изгиб позвоночника в верхней части Чрезмерный изгиб позвоночника в нижней части.

Так как же именно избавиться от сутулости ? Существует множество упражнений для развития и поддержания правильной осанки.Довольно простые упражнения помогут вам избавиться от сутулости и сохранять правильную осанку на протяжении всей жизни,и сделать ее своей "визитной карточкой". Приступая к упражнениям,необходимо выбрать помещении или же место где вас никто не потревожит,ковер на пол,и 20 минут свободного времени в день. Но есть одно правило которое необходимо соблюдать всегда,а именно,всегда следить за осанкой,держать спину и голову ровно расправив плечи. 1.Гимнастический мостик

Гимнастический мостик является самым эффективным упражнением от сутулости.Необходимо делать каждый день и в течении 1-5 минут находиться в данном положении.Следить за тем что бы ладони и ступни полностью касались пола. 2.Укрепление мышц шеи Необходимо сесть на пол и согнуть ноги в коленях.Голову запрокиньте назад,потяните шею,стараясь соединить лопатки вместе.Плечи должны быть расправлены и отведены назад. 3.Развить мышцы плеч Для этого необходимо выполнять следующее упражнение.Выпрямить руки и развести их в сторону,при этом стараясь отвести их как можно больше назад за спину.Упражнение повторяется 10-12 раз Поочередно поднимайте 8 раз плечи вверх. Сцепив руки в замок сзади ,поднимайте медленно вверх ,при этом,наклонив корпус вперед. 4.Развитие мышц спины Для этого станьте в позу кошки,и прогибайте и выгибайте спину поочередно. Так же благоприятно влияет на осанку ношение на голове груза,и хождение с ним определенное время,в качестве груза можно использовать книгу,главное следить что б груз лежа на голове никуда не упал.Для того что б тело научилось принимать правильное положение головы необходимо ежедневно уделять этому время,а именно,лягте на пол на живот положите ладони на книгу,толщиной примерно 4-6 см,сверху положите подбородок.Разведите в сторону локти,и находитесь в этом положении примерно несколько минут и так 5 подходов.