Если хочешь быть красивой и стройной, то нужно выполнять следующие упражнения ежедневно: 1) Планка на 30 секунд (по 3 подхода) 2) Приседания глубокие 20 раз (по 3 подхода) 3) Выпады по 20 раз на каждую ногу (по 2 подхода) 4) Тысяча прыжков на скакалке (за 1 подход) 5) Качаем пресс 25 раз (по 3 подхода) 6) Бегаем на месте 2 минуты В конце упражнений не забудь про растяжку. Упражнения на растяжку снимают напряжение и помогают убрать ненужную вам боль в мышцах на следующий день Какой можно получить результат? Советуем при этом правильное питание и разгрузочные дни для более быстрого эффекта. Если дочитали пост до конца, то не забудьте подписаться на канал ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и поставить "палец вверх" :) Для нас это самая большая благодарность!
Если хочешь быть красивой и стройной, то нужно выполнять следующие упражнения ежедневно:
1) Планка на 30 секунд (по 3 подхода)
2) Приседания глубокие 20 раз (по 3 подхода)
3) Выпады по 20 раз на каждую ногу (по 2 подхода)
4) Тысяча прыжков на скакалке (за 1 подход)
5) Качаем пресс 25 раз (по 3 подхода)
6) Бегаем на месте 2 минуты
В конце упражнений не забудь про растяжку. Упражнения на растяжку снимают напряжение и помогают убрать ненужную вам боль в мышцах на следующий день
Какой можно получить результат?
- мышцы придут в тонус;
- уберется целлюлит и формы станут более круглыми;
- уберется дряблость с кожи;
- самочувствие будет лучше!
Советуем при этом правильное питание и разгрузочные дни для более быстрого эффекта.
Если дочитали пост до конца, то не забудьте подписаться на канал ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и поставить "палец вверх" :)
Для нас это самая большая благодарность!