Слышали о таком?! Если с утра совсем нет времени на завтрак, этот вариант для вас идеален! 5 простых рецептов, и вкусный, питательный завтрак на утро вам обеспечен!
Основные правила:
1. Вы смешиваете все ингредиенты в банке либо выкладываете слоями (как вам больше нравится) и оставляете смесь на ночь в холодильнике "дозревать". На утро завтрак готов!
2. Мы используем только натуральные продукты! Хлопья и каши моментального приготовления, с ароматизаторами и вкусовыми добавками нам не подходят!
3. Соотношение крупы и жидкости 1:2. На 1 ст. л. хлопьев нужно взять 2 ст. л. воды или молока, кефира (50 мл)
Ниже 5 рецептов приготовления «ленивых» завтраков. Помните! Вы всегда можете видоизменять рецепт, добавляя по своему вкусу любимые ингредиенты (фрукты, орехи, сухофрукты, семена)
Рецепт #1. Овсянка с бананом и шоколадом
· Овсянка 1 стакан
· Молоко 1 стакан
· Йогурт 0,5 стакана
· Банан 1 шт
· Какао 1-2 ст. л.
· Мед 1 ст.л.
Рецепт #2. Овсянка с апельсином
· Овсянка 1 стакан
· Молоко 1 стакан
· Йогурт 0,5 стакана
· Кокосовая стружка 1 ст. л.
· Ванильный экстракт 0,5 ч. л.
· Апельсиновая цедра по вкусу (либо мело порезанные кусочки апельсина)
Рецепт #3. Льняная каша с ягодами
· Йогурт 0,5 стакана
· Молотые семена льна 0,5 стакана
· Молоко 0,5 стакана
· Подсластитель 3 ст. л. или мед
· Ягоды свежие или замороженные 0,75 стакана
Рецепт #4. Каша с творогом
· Овсянка 3 ст.л.
· Творог 100 гр
· Молоко 0,33 стакана
· Молотые семена льна 1 ч.л.
· Подсластитель или мед
Рецепт #5. Каша с тыквой
· Овсянка 2/3 стакана
· Молоко 0,33 стакана
· Тыквенное пюре 1 стакан
· Дольки хурмы по вкусу
· Мед 2 ст. л.
· Молотый мускатный орех по вкусу
Как выбрать банку
· классическая каша готовится в стеклянной баночке емкостью 0,4 или 0,5 л с широким горлышком и герметично завинчивающейся крышечкой
· приготовить овсянку можно не только в банке, но и в пластиковом контейнере, миске, кастрюле, в любой емкости, вмещающая в себя 1 стакан жидкости.
А вот рецепт быстрого натурального йогурта, который можно делать дома, это поможет экономить не только время, но и деньги! Т.к. получается достаточно большой объем!
Приятного завтрака!!!