Если вы с трудом отрываете голову от подушки, то эти пять простых правил хорошего настроения именно для вас:
- Добавьте красок в интерьер: исследования психологов говорят, что синий цвет создает у человека ощущение спокойствия и позволяет как легче заснуть, так и крепче спать.
- Соблюдайте режим: для правильной выработки мелатонина - гормона сна, важно соблюдение режима. В течение недели старайтесь как ложиться, так и просыпаться в одно и тоже время. Это настроит внутренние часы и вставать вам будет гораздо легче.
- Ешьте пищу, богатую магнием. Легкие блюда из брюссельской капусты, приправленной кунжутом, или порция шпината даст суточную норму микроэлемента, положительно влияющего на нервную систему.
- Слушайте классиков! В медицине существует отдельное направление - лечение музыкой, притом исключительно классической! Для снятия стресса медики рекомендуют слушать на ночь "Лунную сонату" Бетховена, а для поднятия настроения и активизации мозга - Вивальди и Шопена.
- И, конечно, самый важный совет: проводите утро с любимыми и обнимайте их на прощание. Десятисекундные объятья повышают настроение, жизненный тонус и иммунитет!
Делитесь хорошим настроением: ставьте лайки и делайте репост!