1.Всегда завтракайте.
Завтрак — это старт, это удачное начало вашего дня.
Без него вы далеко не уедите.
И это главная причина набора веса, т.к. привычка не завтракать вечером компенсируется сразу плотным ужином.
Проверено на себе, и пока я не стал чётко завтракать, всё стало на круги своя.
Но завтракать старайтесь не очень рано, так как ваш организм ещё до 6-00 утра активно очищается.
А после 9-00 процесс очистки уже практически сходит нанет.
Поэтому рано утром фрукты можно скушать, а в районе 8-9-00 делаем себе второй завтрак по мере усмотрения.
Есть, конечно, ещё много нюансов, например, при голодании, но это совсем другая история, и о ней поговорим чуть позже...
2.Не ищите никакие диеты, ищите везде меру.
Свою меру еды.
Мера первична. На диете вы скинете 4-8 кг.
Но 30 кг вы сможете скинуть, только изменив себя и свою жизнь.
Как это я и сделал однажды.
И поверьте, это не трудно и очень приятно.
3.Двигайтесь постепенно и рационально.
Даже если вы не можете сделать решительный шаг в сторону снижения веса, сделайте хотя бы самый малюсенький.
Только не топчитесь на месте.
Движение = Жизнь.
Это вам также потом зачтется.
Здравия вам и гармонии!