В современном мире человек живет в режиме многозадачности. Перегруженность информацией, событиями, малоподвижный образ жизни, короткий сон, некачественная еда, алкоголь и это еще не весь список причин возникновения стресса. Болезнь не имеет половой принадлежности и может захватить как и мужчин, так и женщин. Самостоятельно и без медикаментозно справится с настигшим раздражением помогут простые правила профилактики стресса.
1. Здоровое питание.
Когда мы нервничаем, то обязательно хотим поесть. Никто не откажется от кусочка тортика или шоколадной конфеты после тяжелого трудового дня. Правильно подобранный рацион разгрузит нервную систему и позволит фигуре оставаться стройной.
Список продуктов помогающих справляться со стрессами:
- продукты с большим содержанием витамина С;
- зеленые овощи;
- злаки, богатые витамином В;
- оранжевые овощи и фрукты, насыщенные витамином А;
- морские продукты, обогащенные омега 3;
- зеленый чай, содержит большое количество антиоксидантов.
2. Займитесь любимым делом.
Чтобы остановить поток негативных мыслей стоит переключить внимание. Например, на любимое занятие или удовольствие. Выделите час на хобби или сделайте для себя что-то приятное.
3. Изменить реакцию.
Психологи учат нас не бороться со стрессами, а избегать его. Вырабатывайте позитивное мышление, а весь негатив переводите в опыт.
4. Выписывайте на бумагу.
Поток мыслей и чувств, испытываемый в состоянии раздражения, выписывайте на бумагу. Это позволит экологично избавиться от стресса и не навредить себе и окружающим. Когда почувствуете, что стали спокойнее листок можно порвать или сжечь.
Автор: Лилия Назарова.