Как не заболеть в самый разгар эпидемии? Что делать, чтобы максимально обезопасить себя и своих близких?
Эта тема меня волнует каждую весну и каждую осень. Я выработала для себя набор правил, которые мне помогают. Надеюсь, мой опыт спасёт кого-то еще.
1. Режим. Очень важно спать достаточно. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается. Во сне запускаются процессы, невозможные во время бодрствования, поэтому очень важно высыпаться. Спать нужно в проветренном помещении, где минимум света. Никаких ночников, если в окна светят фонари или луна - плотные шторы Вам в помощь.
2. Витамины. Многие считают витамины ерундой, но я свято верю в их силу. Я пью витаминный комплекс, в составе которого помимо привычных витаминов есть также минералы и какие-то еще хитрые добавки. Обязательно принимаю витамин D3, так как с солнышком круглый год напряжёнка. Не обхожусь и без Омега-3. Также я пью серу и глутамин. Подробнее о каждой добавке я расскажу отдельно.
3. Полноценное питание. Правильное полноценное питание, где есть и белки, и жиры, и угдеводы. Стараюсь побольше есть овощей (свежих и замороженных), ягод и зелени.
4. Гигиена. В качестве профилактики обязательно промываю нос солевым раствором Долфин после того, как прихожу с улицы. Как правило, раз в день. Есть мнение, что частое промывание вредно, но
«Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным» (если проще: «Всё — яд, всё — лекарство; вопрос в количестве») . Парацельс
Обязательно мыть руки по возвращении домой.
5. Спорт. Точнее, физкультура. Зарядка утром, лёгкая активность, вечерние прогулки на свежем воздухе.
6. Позитивное мышление. Думайте о хорошем, постарайтесь снизить уровень стресса. Расслабляйтесь почаще. Я и так стараюсь гнать грустные мысли прочь, но во время сезонных вспышек заболеваемости слежу за этим особенно тщательно.
7. Самое главное правило, которое сложнее всего соблюсти - избегайте людей. По возможности сокращайте пребывание в людных местах. Если есть возможность выбирать между общественным транспортом и прогулкой, лучше пройдите пешком.
Будьте здоровыми и счастливыми! Подписывайтесь, ставьте лайки, впереди много интересного!