Обмен веществ нашего организма – очень важный показатель: быстрый обмен веществ – это молодость, стройная фигура и возможность есть все, что душа пожелает; медленный метаболизм – это все наоборот, с одной лишь поправкой, что в молодости замедленный обмен веществ тоже имеет место быть.
Хорошая новость: при желании мы можем повлиять на наш обмен веществ.
Выполняя несколько простых шагов, сделав их частью своей жизни, мы добьемся желаемых результатов и будем с удовольствием смотреть на свое отражение в зеркале.
Сразу хочу предупредить: все шаги желательно выполнять в системе
Для начала попробуем просыпаться на полчаса пораньше. Весной и летом, когда световой день прибавляется, это легче войдет в привычку и поможет организму стабилизировать биологические часы и календарное время.
Проснулись, встали – общеизвестная рекомендация: выпиваем кружку нехолодной фильтрованной воды. Можно с лимоном, можно с лимоном и медом – это неважно. А важно, что вода чистит кишечный тракт и запускает все процессы жизнедеятельности нашего организма. Каждый день!
Выпили воды – давайте 5 минут прыгать))
Мы прыгаем и помогаем лимфе очищать организм от токсинов.
Следующие 5 минут – растяжка.
Растягиваемся – и все мышцы, суставы, позвоночник проснутся и скажут вам: «спасибо»))
Заключительная часть нашей мини-зарядки – приседания.
Приседать будем в течении 5 минут, 15-25 приседаний.
После такой ежедневной утренней разминки самочувствие улучшается в разы.
Дважды в неделю диетологи рекомендуют на завтрак съедать 2 яйца. И желток и белок. Именно для ускорения метаболизма.
А если добавить к яйцам геркулесовую кашу, творог или йогурт – это будет именно то, что нужно, чтобы часики заработали.
Меняем кофе на зеленый чай
В зеленом чае много антиоксидантов и веществ, ускоряющих метаболизм, а кофеина столько же, сколько содержит кофе. Утром и днем зеленый чай – отличный вариант восполнения дефицита жидкости.
Перекусываем между завтраком – обедом – ужином грамотно. Поверьте, это важно. Но это не пирожные или чипсы, а орехи, сухофрукты, хлебцы.
Вода – наше все!
Это основа нормальной жизнедеятельности, поэтому важно выработать привычку регулярно пить, не дожидаясь чувства жажды. Понемногу.
Предлагаю начать делать эти простые шаги каждый день. Просто делать. Результаты Вас порадуют и вдохновят!
И будьте счастливы!
Подписывайтесь на канал «Счастье есть»